Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать упражнение? Как достигать поставленных целей за счет упражнения?
Планка при сколиозе
Будет ли полезна планка при сколиозе? Противопоказания к выполнению. Правила использования упражнения. Особенности боковой планки при заболевании.
Ходьба с выпадами: плюсы и минусы упражнения
Как правильно выполнять ходьбу выпадами? Работающие мышцы и польза. Вариации с гантелями и штангой. Когда нельзя делать?
Можно ли делать планку при остеохондрозе
Стоит ли выполнять упражнение планка при остеохондрозе позвоночника? Противопоказания к выполнению. Полезные советы.
Чем полезны упражнения на фитболе и какие существуют противопоказания?
Что такое фитбол? Какие преимущества и недостатки занятий на нем для мужчин и женщин? Кому противопоказано тренироваться? Как выбрать подходящий мяч? Основные правила занятий.
Можно ли делать планку во время месячных
Можно ли стоять в планке при месячных? Как безопасно выполнять упражнение в этот период и когда лучше отказаться от него?
Упражнения для расслабления шеи и плеч
Какие могут быть причины спазма мышц и почему важно их расслаблять? Комплекс упражнений для расслабления шеи и плеч. Дополнительные средства релаксации.
Упражнения для растяжки рук и плеч
Для чего нужна растяжка? Мышечный атлас рук и плечевого пояса. Комплекс упражнений на растягивание по проработке всех мышц. Полезные советы.
Упражнения на фитболе для ног, ягодиц и бедер
Как накачать ягодицы, ноги и бедра с помощью фитбола? Топ самых лучших и эффективных упражнений. Чем полезны занятия и какие есть противопоказания? Заключение и рекомендации.
Упражнения на пресс с фитболом
Как правильно качать пресс на фитболе? Преимущества и недостатки таких занятий. Комплекс эффективных упражнений. Противопоказания к тренировкам и полезные советы.