Эффективно ли качать спину и плечи в один день? Комплекс упражнений для достижения результата. Советы по программе и правильным тренировкам. Читать далее
Рубрика: Спина
Здесь находятся упражнения для укрепления и развития мышц спины и шеи. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Упражнения на пресс с фитболом
Как правильно качать пресс на фитболе? Преимущества и недостатки таких занятий. Комплекс эффективных упражнений. Противопоказания к тренировкам и полезные советы. Читать далее
Упражнения на фитболе для спины и позвоночника
Что дают упражнения на фитболе для спины, позвоночника и осанки? Правила занятий, польза и противопоказания к тренировкам. Комплекс упражнений и полезные рекомендации. Читать далее
Гиперэкстензия на фитболе: как правильно делать
Как правильно выполнять гиперэкстензию на фитболе? Польза упражнения, работающие мышцы и частые ошибки. Возможные вариации, противопоказания и важные советы. Читать далее
Как правильно делать шраги с гантелями?
Как делать шраги с гантелями? Описана техника выполнения, работающие мышцы, возможные ошибки. Преимущества и недостатки упражнения. Полезные советы. Читать далее
Обратная планка - эффективное упражнение для работы всех групп мышц
Описана правильная техника выполнения обратной планки. Польза и противопоказания к упражнению. Ошибки, вариации и рекомендации по выполнению. Читать далее
Горизонтальная (фронтальная) тяга в блочном тренажере
Описаны технические тонкости выполнения тяги нижнего блока. Виды хватов, вариации выполнения: к груди, к поясу. Какие задействованы мышцы, возможные ошибки и аналоги упражнения. Читать далее
Отжимания для спины: преимущества и недостатки
Как влияют отжимания на мышцы спины? Достаточно ли будет только отжиматься, чтобы накачать спину? Рекомендации к занятиям. Читать далее
Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой
Как правильно делать тягу гантели в наклоне одной рукой. Как не допускать ошибок. Что дает выполнение упражнения, преимущества и недостатки. Альтернативные варианты. Читать далее