Skip to content
Грамотный фитнес без вреда для позвоночника и суставов
  • Услуги
  • Программы
  • Об авторе
  • Бесплатно
  • Контакты
  • Статьи

Рубрика: Спина

Здесь находятся упражнения для укрепления и развития мышц спины и шеи. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.

Как накачать спину и плечи
Программы Руки Спина
Как накачать спину и плечи

Эффективно ли качать спину и плечи в один день? Комплекс упражнений для достижения результата. Советы по программе и правильным тренировкам. Читать далее

27 января, 2022
Упражнения на пресс с фитболом
Спина
Упражнения на пресс с фитболом

Как правильно качать пресс на фитболе? Преимущества и недостатки таких занятий. Комплекс эффективных упражнений. Противопоказания к тренировкам и полезные советы. Читать далее

3 июня, 2021
Упражнения на фитболе для спины и позвоночника
Спина
Упражнения на фитболе для спины и позвоночника

Что дают упражнения на фитболе для спины, позвоночника и осанки? Правила занятий, польза и противопоказания к тренировкам. Комплекс упражнений и полезные рекомендации. Читать далее

21 мая, 2021
Гиперэкстензия на фитболе: как правильно делать
Спина
Гиперэкстензия на фитболе: как правильно делать

Как правильно выполнять гиперэкстензию на фитболе? Польза упражнения, работающие мышцы и частые ошибки. Возможные вариации, противопоказания и важные советы. Читать далее

7 января, 2021
Как правильно делать шраги с гантелями?
Спина
Как правильно делать шраги с гантелями?

Как делать шраги с гантелями? Описана техника выполнения, работающие мышцы, возможные ошибки. Преимущества и недостатки упражнения. Полезные советы. Читать далее

4 декабря, 2020
Обратная планка - эффективное упражнение для работы всех групп мышц
Пресс Спина
Обратная планка - эффективное упражнение для работы всех групп мышц

Описана правильная техника выполнения обратной планки. Польза и противопоказания к упражнению. Ошибки, вариации и рекомендации по выполнению. Читать далее

23 июля, 2020
Горизонтальная (фронтальная) тяга в блочном тренажере
Спина
Горизонтальная (фронтальная) тяга в блочном тренажере

Описаны технические тонкости выполнения тяги нижнего блока. Виды хватов, вариации выполнения: к груди, к поясу. Какие задействованы мышцы, возможные ошибки и аналоги упражнения. Читать далее

27 февраля, 2020
Отжимания для спины: преимущества и недостатки
Спина
Отжимания для спины: преимущества и недостатки

Как влияют отжимания на мышцы спины? Достаточно ли будет только отжиматься, чтобы накачать спину? Рекомендации к занятиям. Читать далее

24 августа, 2019
Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой
Спина
Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой

Как правильно делать тягу гантели в наклоне одной рукой. Как не допускать ошибок. Что дает выполнение упражнения, преимущества и недостатки. Альтернативные варианты. Читать далее

31 марта, 2019
Мои сообщества в соцсетях
Подписаться на YouTubeПодписаться Вконтакте Подписаться в Телеграм

Последние статьи
  • Упражнения с гирей для рук: как правильно накачать руки гирей
  • Упражнения для рук с гантелями для женщин
  • Упражнения для рук с гантелями
  • Упражнения для рук и плечевого пояса
  • Как накачать спину и плечи
Реклама на сайте
Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

Подписаться
Подписка оформлена
  • Услуги
  • Программы
  • Об авторе
  • Бесплатно
  • Контакты
  • Статьи
Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2025
Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054