Skip to content
    Александра Бонина | fit&spine
    • Услуги
    • Программы
    • Об авторе
    • Бесплатно
    • Контакты
    • Статьи

    Рубрика: Ягодицы

    Здесь находятся упражнения на ягодичные мышцы. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.

    Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы: вариации в зале и домашних условиях
    Ягодицы
    Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы: вариации в зале и домашних условиях

    Как правильно приседать для ягодиц женщинам и мужчинам? Вариации и подбор подходящего отягощения. Правила занятий дома. Что делать, когда болят…

    6 июня, 2020
    Упражнения для ягодиц без приседаний
    Ягодицы
    Упражнения для ягодиц без приседаний

    Можно ли накачать ягодицы без приседаний? Какие упражнения использовать для накачки попы? Когда нельзя делать еще и выпады? Как тренироваться…

    14 ноября, 2019
    Тяга нижнего блока между ног: как правильно делать и какие мышцы работают
    Ягодицы
    Тяга нижнего блока между ног: как правильно делать и какие мышцы работают

    Детально описана правильная техника выполнения тяги нижнего блока между ног и мышцы, участвующие в упражнении. Типичные ошибки и полезные советы.…

    5 октября, 2019
    Приседания с тягой нижнего блока: как делать и что они дают
    Ягодицы
    Приседания с тягой нижнего блока: как делать и что они дают

    Описано, как правильно делать присед с тягой нижнего блока, какие мышцы работают при выполнении. Возможные ошибки и полезные советы. Читать…

    13 июля, 2019
      Категории
      Мои сообщества в соцсетях
      Подписаться ВконтактеПодписаться в FacebookПодписаться в Телеграм
      Подписаться на YouTubeПодписаться в InstagramПодписаться в Одноклассниках
      Подписаться в Яндекс.Дзен
      Последние статьи
      • Разные виды планок: важные нюансы
      • Чем можно заменить выпады?
      • Выпады с резинкой для фитнеса
      • Упражнения на фитболе для грудных мышц
      • Упражнения при артрите плеча
      Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
      ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
      ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
      УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

      Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
      и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

      Подписаться
      Подписка оформлена
      • Услуги
      • Программы
      • Об авторе
      • Бесплатно
      • Контакты
      • Статьи
      Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2021
      Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
      Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
      Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054
      Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok