Блог

Как правильно делать выпады в сторону? Какая польза от упражнения для девушек и мужчин? Подробная техника и ошибки. Вариации с гантелями и штангой.

Как правильно выполнять боковую планку? Мышечный атлас упражнения. Ошибки в технике, преимущества и недостатки.

Как правильно выполнять обратные выпады или выпады назад? Какие мышцы участвуют в движении? Преимущества и недостатки упражнения. Вариации и альтернатива. Отличия выпадов назад от выпадов вперед.

Можно ли с помощью планки накачать пресс? Какие виды планок подходят для этого? Достаточно ли выполнять только планку?

Как правильно выполнять выпады вперед? Что дает упражнение? Что учитывать, чтобы не допускать ошибок в технике? Работающие мышцы, вариации и полезные рекомендации.

На сколько энергозатратно упражнение планка? Сколько калорий тратится в зависимости от времени выполнения?

Описаны все основные виды упражнения планка, а также вариации их выполнения от простого до сложного. Как понять какой вид планки будет наиболее эффективен?

Какими упражнениями можно заменить выпады? Чем заменить упражнение при болях в колене, варикозе, грыже позвоночника, сколиозе и геморрое? Делать ли выпады при месячных?

Какие есть плюсы и минусы выпадов с резинкой? С чего начинать новычку освоение таких выпадов? Как правильно делать разные вариации упражнения с резиной? Противопоказания и полезные советы.