Skip to content
    Александра Бонина | fit&spine
    • Услуги
    • Программы
    • Об авторе
    • Бесплатно
    • Контакты
    • Статьи

    Рубрика: Ноги

    Здесь находятся упражнения на развитие мышц ног (икроножные, бицепс бедра, квадрицес и т.д). Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.

    Упражнения на фитболе для ног, ягодиц и бедер
    Ноги Ягодицы
    Упражнения на фитболе для ног, ягодиц и бедер

    Как накачать ягодицы, ноги и бедра с помощью фитбола? Топ самых лучших и эффективных упражнений. Чем полезны занятия и какие…

    10 июня, 2021
    Жим носками в тренажере на икры
    Ноги
    Жим носками в тренажере на икры

    Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям. Читать…

    2 октября, 2020
    Чем заменить жим ногами в зале и в домашних условиях?
    Ноги
    Чем заменить жим ногами в зале и в домашних условиях?

    Можно ли найти подходящую замену жиму ногами? В чем преимущества данного упражнения и альтернативного варианта? В каких случаях может понадобиться…

    11 апреля, 2020
    Вертикальный жим ногами: техника выполнения, ошибки и противопоказания
    Ноги
    Вертикальный жим ногами: техника выполнения, ошибки и противопоказания

    Описана техника выполнения вертикального жима ногами, работающие мышцы в упражнении, типичные ошибки. Когда не стоит делать и рекомендации к выполнению.…

    4 апреля, 2020
    Жим ногами в тренажере для женщин
    Ноги
    Жим ногами в тренажере для женщин

    Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы.…

    28 марта, 2020
    Как правильно делать жим ногами в тренажере
    Ноги
    Как правильно делать жим ногами в тренажере

    Как выполнять жим ногами лежа в тренажере? Польза и недостатки. Какие мышцы задействованы в упражнении? Вариации, советы по составлению программы.…

    21 марта, 2020
    Постановка ног в жиме ногами
    Ноги
    Постановка ног в жиме ногами

    Описаны варианты постановки стоп в жиме ногами: узкая, широкая, низкая, высокая и средняя. Техника выполнения и акценты на мышечные группы.…

    19 марта, 2020
    Жим ногами сидя: техника выполнения, ошибки
    Ноги
    Жим ногами сидя: техника выполнения, ошибки

    Описана техника выполнения жима ногами в тренажере сидя, работа мышц. Преимущества и недостатки упражнения. Ошибки и вариации. Советы для девушек…

    5 марта, 2020
    Как правильно выполнять жим ногами в Смите
    Ноги
    Как правильно выполнять жим ногами в Смите

    Как делать жим ногами штанги в тренажере Смита? Чем полезно упражнение для женщин и мужчин, какие задействованы мышцы? Противопоказания и…

    14 февраля, 2020

    Навигация по записям

    1 2
      Категории
      Мои сообщества в соцсетях
      Подписаться ВконтактеПодписаться в FacebookПодписаться в Телеграм
      Подписаться на YouTubeПодписаться в InstagramПодписаться в Одноклассниках
      Подписаться в Яндекс.Дзен
      Последние статьи
      • Упражнения с гирей для рук: как правильно накачать руки гирей
      • Упражнения для рук с гантелями для женщин
      • Упражнения для рук с гантелями
      • Упражнения для рук и плечевого пояса
      • Как накачать спину и плечи
      Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
      ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
      ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
      УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

      Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
      и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

      Подписаться
      Подписка оформлена
      • Услуги
      • Программы
      • Об авторе
      • Бесплатно
      • Контакты
      • Статьи
      Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2022
      Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
      Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
      Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054
      Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok