Как накачать ягодицы, ноги и бедра с помощью фитбола? Топ самых лучших и эффективных упражнений. Чем полезны занятия и какие есть противопоказания? Заключение и рекомендации. Читать далее
Рубрика: Ноги
Здесь находятся упражнения на развитие мышц ног (икроножные, бицепс бедра, квадрицес и т.д). Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Жим носками в тренажере на икры
Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям. Читать далее
Чем заменить жим ногами в зале и в домашних условиях?
Можно ли найти подходящую замену жиму ногами? В чем преимущества данного упражнения и альтернативного варианта? В каких случаях может понадобиться заменить упражнение? Читать далее
Вертикальный жим ногами: техника выполнения, ошибки и противопоказания
Описана техника выполнения вертикального жима ногами, работающие мышцы в упражнении, типичные ошибки. Когда не стоит делать и рекомендации к выполнению. Читать далее
Жим ногами в тренажере для женщин
Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы. Читать далее
Как правильно делать жим ногами в тренажере
Как выполнять жим ногами лежа в тренажере? Польза и недостатки. Какие мышцы задействованы в упражнении? Вариации, советы по составлению программы. Читать далее
Постановка ног в жиме ногами
Описаны варианты постановки стоп в жиме ногами: узкая, широкая, низкая, высокая и средняя. Техника выполнения и акценты на мышечные группы. Возможные ошибки и предосторожности. Полезные советы по использованию вариаций. Читать далее
Жим ногами сидя: техника выполнения, ошибки
Описана техника выполнения жима ногами в тренажере сидя, работа мышц. Преимущества и недостатки упражнения. Ошибки и вариации. Советы для девушек и общие рекомендации. Читать далее
Как правильно выполнять жим ногами в Смите
Как делать жим ногами штанги в тренажере Смита? Чем полезно упражнение для женщин и мужчин, какие задействованы мышцы? Противопоказания и советы. Читать далее