Приседания плие: техника, работающие мышцы, вариации с гантелей, гирей, в смите
Приседания плие: техника, работающие мышцы, вариации с гантелей, гирей, в смите

Как правильно приседать в стиле плие. Вариации упражнения: со штангой, с гантелью, гирей, в смите, на степах и другое. Чем заменить и какова эффективность выполнения. Читать далее

Приседания пистолетиком (на одной ноге) техника, вариации и польза
Приседания пистолетиком (на одной ноге) техника, вариации и польза

Описана правильная техника приседаний пистолетиком. Какие мышцы включены в работу. Подводящие упражнения, варианты выполнения с отягощением. Чем полезны приседания и как тренироваться. Читать далее