Блог

Грудь
Жим гантелей на наклонной скамье: правильная техника выполнения упражнения под углом головой вверх
Жим гантелей на наклонной скамье: правильная техника выполнения упражнения под углом головой вверх
Как правильно выполняется жим гантелей на наклонной скамье под углом вверх? Ошибки в технике, преимущества и недостатки упражнения. Вариации, сравнения, альтернатива и советы.
Базовые
Армейский жим: правильная техника выполнения жима штанги стоя и сидя
Армейский жим: правильная техника выполнения жима штанги стоя и сидя
Как правильно делать Армейский жим? Что дает выполнение жима штанги стоя? Работающие мышцы, техника и ошибки, варианты выполнения: сидя, с гантелями, в Смите. Альтернативные упражнения и рекомендации.
Руки
Жим штанги из-за головы: правильная техника выполнения в положении сидя и стоя
Жим штанги из-за головы: правильная техника выполнения в положении сидя и стоя
Что дает выполнение жима штанги из-за головы? Какие мышцы работают в упражнении? Технические тонкости, ошибки и вариации выполнения. Предостережения, сравнения и целесообразность упражнения.
Ноги
Жим ногами в тренажере для женщин
Жим ногами в тренажере для женщин
Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы.
Базовые
Жим лежа vs отжимания на брусьях
Жим лежа vs отжимания на брусьях
В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости от различных условий тренировки.