Тренировка плеч на массу
Описаны лучшие упражнения для плеч на массу с техникой выполнения. Как правильно заниматься в тренажерном зале и дома. Полезные рекомендации по составлению программы.
Как накачать плечи гирей?
Как правильно выполнять упражнения для плеч с гирей? Советы по подбору веса и разминке. Комплекс упражнений и противопоказания. Полезные советы.
Тренировка плеч (дельт) с гантелями для девушек
Лучшие упражнения на плечи с гантелями для девушек с техникой и акцентами. Польза и противопоказания к занятиям. Советы для правильного построения тренировки.
Выпрыгивания из положения выпада со сменой ног (разножка)
Как правильно делать выпрыгивание из выпада? Плюсы и минусы упражнения разножка. Какие мышцы участвуют в работе, возможные ошибки и опасности. Важные нюансы.
Что такое выпады: виды выпадов, как не допускать ошибок, какие мышцы работают, особенности каждой вариации?
Что дает выполнение выпадов? Какие мышцы задействуются в упражнении и как избежать ошибок в технике? Как накачать ягодицы? Разновидности упражнения, его место в тренировочном процессе.
Болит спина и поясница во время и после выполнения планки
По каким причинам может болеть спина и поясница во время и после выполнения планки? Когда нельзя делать упражнение? Какие еще могут возникать болевые ощущения?
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать? Как достигать поставленных целей за счет упражнения?
Как правильно делать планку на прямых руках?
Как правильно выполнять планку на прямых руках? Преимущества и недостатки упражнения. Работающие мышцы, ошибки и вариации выполнения. Важные рекомендации.
Планка при протрузии и грыже позвоночника
Полезно ли выполнять планку при грыже и протрузии позвоночника? Что учитывать при занятиях? Какие вариации можно выполнять, а какие нельзя? Важные советы.
Что будет, если ежедневно делать планку?
Можно ли выполнять планку каждый день? Каких результатов можно достичь? Есть ли минусы таких занятий?