Блог

Лечебные
Болят колени при приседании: причины боли во время и после приседаний и что с ней делать
Болят колени при приседании: причины боли во время и после приседаний и что с ней делать
Что вызывает боль в колене при выполнении приседаний? Можно ли делать упражнение? Чем его заменить? Причины болевых ощущений и способы их устранения. Профилактика и полезные советы.
Ягодицы
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы: вариации в зале и домашних условиях
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы: вариации в зале и домашних условиях
Как правильно приседать для ягодиц женщинам и мужчинам? Вариации и подбор подходящего отягощения. Правила занятий дома. Что делать, когда болят ягодицы или наоборот не болят? Сколько нужно делать и как составить программу?
Для похудения
Как правильно делать планку для похудения и можно ли с помощью упражнения похудеть в животе и боках?
Как правильно делать планку для похудения и можно ли с помощью упражнения похудеть в животе и боках?
Как делать упражнение планка для похудения? Преимущества и недостатки, правила занятий для этой цели. Разновидности упражнения, пример программы для начинающих. Советы по планированию занятий.
Базовые
Жим гантелей сидя на плечи
Жим гантелей сидя на плечи
Что дает выполнение жима гантелей сидя на скамье на плечи? Технические тонкости и типичные ошибки, работающие мышцы и различные вариации выполнения. Полезные советы новичкам и не только...