В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости…
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Армейский жим в Смите
Как правильно выполнять Армейский жим штанги в тренажере Смита? Преимущества и недостатки упражнения. Технические тонкости и ошибки. Мышечный атлас, вариации…
Жим штанги лежа узким хватом: техника выполнения
Описаны преимущества и недостатки жима лежа узким хватом. Техника выполнения, работающие мышцы, ошибки и вариации. Читать далее
Наклонные отжимания: техника выполнения, работающие мышцы, вариации
Как правильно выполнять отжимания с наклоном вверх и вниз? Какие задействованы мышцы, что дает каждый вариант, возможные ошибки и вариации?…
Жим штанги лежа широким хватом
Как правильно делать жим штанги лежа широким хватом? Мышечный атлас, типичные ошибки и возможные вариации упражнения. Советы по выполнению. Читать…
Выпады в тренажере Смита
Как правильно делать выпады в тренажере Смита? Польза упражнения, работающие мышцы, техника и частые ошибки. Варианты выполнения и полезные советы.…
Отжимания от пола с колен польза и рекомендации к выполнению
Как правильно выполнять отжимания от пола на коленях? Какие мышцы участвуют в упражнении? Почему лучше всего подходит девушкам? Ошибки, варианты…
Становая тяга со штангой: как правильно делать?
Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания. Читать далее
Выпады со штангой на плечах техника, работающие мышцы
Для чего делать выпады со штангой? Польза для мужчин и женщин. Правильная техника выполнения и ошибки новичков. Вариации и рекомендации…