Чем полезна планка для мужчин? Как правильно делать и какие бывают ошибки? Виды облегченных и усложненных вариантов. Выполнение в домашних…
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Как правильно выполнять выпады с гирей
Как правильно делать выпады с гирей? Какие мышцы участвуют в упражнении? Польза, ошибки, облегценная вариация выполнения и рекомендации для качественных…
Жим гантелей сидя на плечи
Что дает выполнение жима гантелей сидя на скамье на плечи? Технические тонкости и типичные ошибки, работающие мышцы и различные вариации…
Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз
Как правильно делать жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз? Какие мышцы задействованы в упражнении? Перечислены плюсы и минусы,…
Жим гантелей лежа: как правильно выполнять упражнение и какие есть вариации
Как правильно выполнять жим гантелей лежа на скамье? Подробная техника выполнения упражнения на горизонтальной скамье и основные ошибки. Различные вариации,…
Тяга нижнего блока стоя к подбородку
Как правильно выполнять тягу нижнего блока к подбородку? Описаны нюансы техники и ошибки. Работающие мышцы, плюсы и минусы упражнения. Читать…
Тяга гантелей к подбородку: правильная техника и типичные ошибки
Как правильно выполнять тягу гантелей к подбородку стоя? Технические тонкости и основные ошибки. Преимущества и недостаки. Вариации выполнения сидя и…
Армейский жим: правильная техника выполнения жима штанги стоя и сидя
Как правильно делать Армейский жим? Что дает выполнение жима штанги стоя? Работающие мышцы, техника и ошибки, варианты выполнения: сидя, с…
Жим лежа vs отжимания на брусьях
В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости…