Как правильно делать выпады в сторону? Какая польза от упражнения для девушек и мужчин? Подробная техника и ошибки. Вариации с…
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Техника выполнения боковой планки, основные ошибки и вариации
Как правильно выполнять боковую планку? Мышечный атлас упражнения. Ошибки в технике, преимущества и недостатки. Читать далее
Как правильно делать выпады назад (обратные выпады): со штангой, с гантелями, без веса
Как правильно выполнять обратные выпады или выпады назад? Какие мышцы участвуют в движении? Преимущества и недостатки упражнения. Вариации и альтернатива.…
Можно ли накачать пресс планкой
Можно ли с помощью планки накачать пресс? Какие виды планок подходят для этого? Достаточно ли выполнять только планку? Читать далее
Упражнение выпады вперед: техника и ошибки, польза и противопоказания
Как правильно выполнять выпады вперед? Что дает упражнение? Что учитывать, чтобы не допускать ошибок в технике? Работающие мышцы, вариации и…
Сколько калорий сжигается при планке: формула расчета и связь затрат с увеличением времени
На сколько энергозатратно упражнение планка? Сколько калорий тратится в зависимости от времени выполнения? Читать далее
Разные виды планок: важные нюансы
Описаны все основные виды упражнения планка, а также вариации их выполнения от простого до сложного. Как понять какой вид планки…
Чем можно заменить выпады?
Какими упражнениями можно заменить выпады? Чем заменить упражнение при болях в колене, варикозе, грыже позвоночника, сколиозе и геморрое? Делать ли…
Выпады с резинкой для фитнеса
Какие есть плюсы и минусы выпадов с резинкой? С чего начинать новычку освоение таких выпадов? Как правильно делать разные вариации…