Какие результаты можно получить, если приседать каждый день девушкам и мужчинам? Когда можно заниматься ежедневно, а когда нельзя? Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Жим штанги сидя перед собой
Как правильно выполнять жим штанги сидя? Какие мышцы задействованы в упражнении и чем оно полезно? Технические тонкости и ошибки. Чем…
Какие существуют виды приседаний?
Какие бывают виды приседаний? Классификация и описание каждой разновидности: что дает и когда используется упражнение? А также польза и противопоказания…
Жим гири лежа
Как правильно выполнять жим гирь лежа двумя руками и жим гири лежа одной рукой? Работающие мышцы, нюансы техники и частые…
Польза от приседаний для здоровья мужчин и женщин
Что дает выполнение приседаний для мужчин и женщин? Положительное влияние и эффективность упражнения. А также, какой может быть вред и…
Жим штанги лежа головой вниз
Как правильно выполнять жим лежа головой вниз на скамье под отрицательным углом? Техника выполнения и ошибки. Работающие мышцы, плюсы и…
Жим лежа гантелей узким хватом
Описана техника выполнения жима гантелей узким хватом. Преимущества и недостатки упражнения. Частые ошибки и полезные рекомендации по использованию упражнения в…
Как правильно стоять в планке на локтях?
Что дает выполнение упражнения планки на локтях? Работающие мышцы, правильная техника, ошибки начинающих, польза и важные заметки по тренировкам. Читать…
Выпады на степ платформе: техника, польза и вариации
Как правильно выполнять выпады со степ платформы? Работающие мышцы в упражнении и частые ошибки. Какие есть вариации? Полезные советы. Читать…