Тяга к подбородку: какие мышцы работают и вариации выполнения широким и узким хватом
Тяга к подбородку: какие мышцы работают и вариации выполнения широким и узким хватом

Как правильно делать тягу к подбородку? Вариации выполнения: со штангой, гантелями, гирей, в смите, в кроссовере, широким и узким хватом. Работающие мышцы. Можно ли заменить упражнение.
Читать далее

Как отжиматься девушкам: основные моменты и программа тренировок
Как отжиматься девушкам: основные моменты и программа тренировок

Чем полезны отжимания от пола для девушек? Особенности выполнения и использование подводящих упражнений. Противопоказания к занятиям. Правила составления тренировки на 30 дней. Читать далее