Сделано сравнение двух упражнений: отжиманий на брусьях и от пола. Основные характеристики каждого вида и в каких случаях выбирать тот или иной вариант? Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Какие мышцы работают при отжимании?
Какие мышцы можно накачать отжиманиями? Способы выполнения упражнений. Сколько отжиматься и для чего это нужно?
Читать далее
Румынская тяга со штангой: как правильно делать и чем заменить упражнение?
Как делать румынскую становую тягу со штангой? Какие задействованы мышцы. Возможные ошибки и разновидности. Какими упражнениями можно заменить тягу.
Читать далее
Мертвая тяга на прямых ногах с гантелями: как правильно выполнять
Как делать мертвую тягу с гантелями? Есть ли особенности выполнения для девушек. Работающие мышцы и польза упражнения.
Читать далее
Как правильно делать приседания со штангой?
Описано правильное выполнение приседаний со штаногой. Какие мышцы работают? Виды упражнения, сколько нужно приседать и примерная программа занятий.
Читать далее
Отжимания с узкой постановкой рук: как делать и для чего
Как правильно выполнять отжимания с узкой постановкой рук? Какие задействованы мышцы в работе. Разновидности упражнения и рекомендации по выполнению.
Читать далее
Становая тяга в стиле сумо: работающие мышцы, отличия от классической
Как правильно делать становую тягу сумо? Какие мышцы она развивает. Ошибки выполнения, варианты и польза упражнения. Примерный план тренировки. Читать далее
Приседания на скамью: что за упражнение и для чего его делать?
Как делать присед на скамью со штангой? Польза упражнения. Ошибки при выполнении. Мышцы, участвующие в работе и варианты выполнения. Читать далее
Сколько нужно делать приседаний в день?
Описано, какое количество приседаний можно делать для здоровья? Когда лучше выполнять упражнение? Как варьировать нагрузку для достижения нужного результата?
Читать далее