Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению. read more
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Как лучше отжиматься на кулаках или ладонях
Описаны плюсы и минусы отжиманий на кулаках и на ладонях, какая разница между этими упражнениями, как выбрать для себя подходящий вариант. read more
Становая тяга с гирей: техника выполнения, вариации
Как правильно делать становую тягу с гирей. Какие возможны ошибки. Работающие мышцы и противопоказания к выполнению. read more
Становая тяга: польза и вред для мужчин и женщин
Для чего делать становую тягу и какую пользу она дает мужчинам и женщинам. Нужно ли делать это упражнение и противопоказания к выполнению. read more
Приседания в тренажере Смита: техника выполнения, виды и польза
Как делать присед в машине Смита. Мышцы, работающие в упражнении. Обзор разновидностей и техника их выполнения. Польза таких приседаний и альтернативные варианты. read more
Приседания со штангой для девушек: как делать и для чего
Как правильно выполнять приседания со штангой девушкам, и какие могут быть ошибки. Работающие мышцы и подбор веса, сколько заниматься, и есть ли замена упражнению. read more
Как правильно отжиматься: техника и основные ошибки
Правильная подробная техника отжиманй от пола, на что обратить внимание при выполнении, возможные ошибки и как усложнять read more
Как правильно дышать при отжимании от пола: ошибки и рекомендации
Что дает правильное дыхание при отжимании? Как нужно дышать при выполнении упражнения? Возможные ошибки и общие рекомендации. read more
Тяга верхнего блока параллельным хватом: техника, работающие мышцы
Описана правильная техника выполнения тяги верхнего блока параллельным хватом. Какие мышцы работают в упражнении? Как не допустить ошибок? Рекомендации к занятиям. read more