Приседания оверхед или со штангой над головой: как правильно делать и для чего?
Приседания оверхед или со штангой над головой: как правильно делать и для чего?

Как делать приседания со штангой над головой. Какие задействованы мышцы. Польза и вред упражнения. Подготовка к выполнению и подробная техника. Ошибки и советы. Читать далее

Отжимания с широкой постановкой рук: техника выполнения, работа мышц, разновидности
Отжимания с широкой постановкой рук: техника выполнения, работа мышц, разновидности

Какие задействуются мышцы при отжиманиях широким хватом. Как научиться правильно их выполнять и не допускать ошибок. Способы увеличить нагрузку. Польза упражнения. Читать далее