Что такое выпады: виды выпадов, как не допускать ошибок, какие мышцы работают, особенности каждой вариации?
Что такое выпады: виды выпадов, как не допускать ошибок, какие мышцы работают, особенности каждой вариации?

Что дает выполнение выпадов? Какие мышцы задействуются в упражнении и как избежать ошибок в технике? Как накачать ягодицы? Разновидности упражнения, его место в тренировочном процессе. Читать далее

Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата

Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать упражнение? Как достигать поставленных целей за счет упражнения? Читать далее