Чем полезны отжимания от пола для здоровья мужчин и женщин? В какое время лучше всего отжиматься и почему? Противопоказания к выполнению.
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Чем можно заменить отжимания на брусьях дома и в зале?
Какими упражнениям можно заменить отжимания на брусьях, чтобы проработать нужные группы мышц, как в тренажерном зале, так и дома? Читать далее
Выпрыгивания из приседа: как правильно делать и для чего нужны
Как выполнять приседания с прыжком? Работающие мышцы и вариации упражнения. Польза, ошибки и противопоказания приседаний. Использование упражнения в тренировках.
Читать далее
Тяга к подбородку: какие мышцы работают и вариации выполнения широким и узким хватом
Как правильно делать тягу к подбородку? Вариации выполнения: со штангой, гантелями, гирей, в смите, в кроссовере, широким и узким хватом. Работающие мышцы. Можно ли заменить упражнение.
Читать далее
Отжимания на гантелях: работающие мышцы и польза
Как правильно делать отжимания на гантелях от пола? Разновидности выполнения. Вариант упражнения в сочетании с тягой гантели. Примерный план занятий. Читать далее
Присед с узкой постановкой ног: работающие мышцы и польза
Как правильно приседать с узкой постановкой ног? Какие мышцы участвуют в работе. Разновидности данного упражнения. Для чего его выполнять и отличия от широкой постановки.
Читать далее
Как отжиматься девушкам: основные моменты и программа тренировок
Чем полезны отжимания от пола для девушек? Особенности выполнения и использование подводящих упражнений. Противопоказания к занятиям. Правила составления тренировки на 30 дней. Читать далее
Что дают отжимания на брусьях с весом?
Как подготовиться к выполнению отжиманий на брусьях с отягощением? Виды утяжелителей. Противопоказания и рекомендации. Примерная программа занятий.
Читать далее
Отжимания в гравитроне: как правильно делать?
Как выполнять отжимания в гравитроне? Мышцы, работающие в упражнении. Ошибки выполнения, вариации и возможные альтернативы.
Читать далее