Зачем делать отжимания от пола с отягощением? Польза упражнения. Виды утяжелителей. Советы по составлению программы занятий. Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Приседания со штангой за спиной в руках: что это и зачем оно нужно?
Как делать приседания со штангой за спиной? Какие мышцы задействованы? На что обратить внимание, плюсы и минусы упражнения. Читать далее
Как делать Т-отжимания, что они дают и какие мышцы включаются в работу?
Как научиться правильно выполнять Т-отжимания? Какие мышцы работают при выполнении? Чем полезно упражнение, как его можно усложнить и полезные рекомендации к занятиям. Читать далее
Жим Арнольда с гантелями сидя и стоя
Описано, как правильно выполнять жим Арнольда с гантелям, какие мышцы задействованы в упражнении. Польза, вариации выполнения и полезные рекомендации. Читать далее
Жим ногами или приседания со штангой: что выбрать?
Описаны плюсы и минусы приседаний со штангой и жима ногами. Отличия упражнений. Какое из них лучше выбирать и исходя из каких критериев? Читать далее
Тяга верхнего (вертикального) блока широким хватом к груди: как делать упражнение
Как выполнять тягу верхнего блока широким хватом к груди? Мышцы, работающие в упражнении. Альтернативные варианты. Преимущества и недостатки. Читать далее
Какими упражнениями можно заменить отжимания от пола?
По каким причинам нужна замена отжиманиям от пола? Приведены альтернативные упражнения для занятий в зале и разнообразия тренировочного процесса. Читать далее
Тяга верхнего (вертикального) блока к груди: как делать, чем заменить?
Как правильно выполнять вертикальную (верхнюю) тягу блока? Какие бывают разновидности и аналоги данного упражнения. Ошибки и полезные рекомендации. Читать далее
Алмазные (бриллиантовые) отжимания: как делать и чем полезны
Что такое амазные отжимания, как ещё они называются? Мышцы, работающие при выполнении упражнения. Техника выполнения. Читать далее