Как правильно выполнять жим штанги лежа? Нюансы в технике, основные ошибки и мышечный атлас упражнения. Чем полезно и чем опасно…
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Жим штанги лежа для девушек: подходящие вариации и польза
Описано, нужно ли делать девушкам жим лежа? Плюсы и минусы выполнения. Какой жим лежа с гантелями или штангой лучше выбрать?…
Жим гантелей стоя: как правильно делать девушкам и мужчинам
Описаны правильная техника выполнения жима гантелей вверх стоя и мышечный атлас упражнения. Частые ошибки, варианты выполнения и полезные рекомендации. Читать…
Жим узким хватом в Смите: техника выполнения, ошибки и рекомендации
Описаны преимущества и недостатки жима узким хватом в тренажере Смита, техника выполнения и мышечный атлас. Основные ошибки, разновидности упражнения и…
Чем заменить жим лежа?
Чем заменить жим штанги лежа? Когда это необходимо делать? Тренажеры и упражнения для замены жима лежа в зале и дома.…
Перекрестные (диагональные) выпады или приседания реверанс: правильная техника, ошибки, вариации
Как правильно выполнять скрестные выпады Реверанс? Преимущества и недостатки упражнения. Мышечный атлас, частые ошибки и варианты выполнения. Читать далее
Планка для мужчин: польза и вред, программа и эффективность упражнения
Чем полезна планка для мужчин? Как правильно делать и какие бывают ошибки? Виды облегченных и усложненных вариантов. Выполнение в домашних…
Как правильно выполнять выпады с гирей
Как правильно делать выпады с гирей? Какие мышцы участвуют в упражнении? Польза, ошибки, облегценная вариация выполнения и рекомендации для качественных…
Жим гантелей сидя на плечи
Что дает выполнение жима гантелей сидя на скамье на плечи? Технические тонкости и типичные ошибки, работающие мышцы и различные вариации…