Как приседать, чтобы избавиться от целлюлита. На сколько эффективно упражнение. Что необходимо для достижения результата. Примерный план занятий. read more
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Как делать тягу верхнего блока прямыми руками и что она дает?
Как правильно делать тягу верхенего блока прямыми руками и какие мышцы работают. На что обращать внимание, чтобы не допустить ошибок. Замена упражнения. read more
Приседания с гирей: гоблет или кубковые приседания
Как правильно выполнять приседания гоблет (кубковые приседания) с гирей? Какие задействованы мышцы. Другие виды приседаний с гирей. Польза занятий.
read more
Становая тяга и приседания: как взаимосвязаны эти упражнения?
Что важнее становая тяга или приседания? Можно ли делать эти упражнения в один день. Правильное совмещение в тренировках. Преимущества, недостатки, детальное сравнение. read more
Приседания на коленях со штангой: как делать в тренажере Смита и со свободными весами
Как правильно выполнять приседания с колен со штангой? Подробная техника. Какие мышцы задействованы? Вариации, плюсы и минусы упражнения. 5 полезных рекомендаций. read more
Отжимания на одной руке: техника, работающие мышцы, польза
Как научиться правильно отжиматься на одной руке? Какие задействованы мышцы? Чем полезно упражнение? read more
3 принципа правильного и безопасного перехода к классической планке
Описаны три важных принципа для подготовки к выполнению планки: от простого к сложному, поэтапная прогрессия, разминка и растяжка перед и после статических упражнений. read more
3 опасности классической планки
Описаны три основных опасности, которые могут возникнуть при выполнении планки: задержка дыхания, повышение артериального давления, появление болей в спине и плечах. read more
Виды становой тяги: нюансы техники, типы хватов
Описаны виды становой тяги, в каких случаях какой вариант будет лучше. Какие существуют типы хватов при выполнении упражнения. Преимущества и недостатки выполнения. read more