Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания. Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Выпады со штангой на плечах техника, работающие мышцы
Для чего делать выпады со штангой? Польза для мужчин и женщин. Правильная техника выполнения и ошибки новичков. Вариации и рекомендации…
Как правильно отжиматься на брусьях и чем полезно упражнение
Как правильно выполнять отжимания на брусьях? Основные работающие мышцы. В чем польза упражнения и как варьировать нагрузку? Примерная программа тренировок.…
Техника выполнения болгарских выпадов (сплит выпадов)
Как правильно делать болгарские (сплит) выпады? Мышечный атлас, техника и частые ошибки. Польза и противопоказания к выполнению. Альтернатива упражнению. Читать…
Как правильно отжиматься от стены?
Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы. Читать…
Выпады с гантелями: правильная техника без травм
Чем полезны выпады с гантелями для мужчин и женщин? Виды упражнений и как правильно их выполнять? Противопоказания и важные рекомендации.…
Сколько тратится калорий при приседании: 10, 20, 50 или 100 раз?
Сколько калорий можно сжечь при обычных приседаниях и со штангой? Формулы расчета исходя из веса тела и отягощения. Механизм влияния…
Мертвая становая тяга со штангой как делать и для чего?
Как правильно делать мертвую тягу на прямых ногах со штангой? Какие тренируются мышцы. Ошибки выполнения. Разновидности, и польза и вред…
Приседания Зерхера со штангой: как делать и для чего?
Как правильно делать присед Зерхера? Работающие мышцы. Важные моменты в упражнении и его польза. Советы по выполнению. Читать далее