Как правильно делать выпрыгивание из выпада? Плюсы и минусы упражнения разножка. Какие мышцы участвуют в работе, возможные ошибки и опасности. Важные нюансы. Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Что такое выпады: виды выпадов, как не допускать ошибок, какие мышцы работают, особенности каждой вариации?
Что дает выполнение выпадов? Какие мышцы задействуются в упражнении и как избежать ошибок в технике? Как накачать ягодицы? Разновидности упражнения, его место в тренировочном процессе. Читать далее
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать? Как достигать поставленных целей за счет упражнения? Читать далее
Как правильно делать планку на прямых руках?
Как правильно выполнять планку на прямых руках? Преимущества и недостатки упражнения. Работающие мышцы, ошибки и вариации выполнения. Важные рекомендации. Читать далее
Что будет, если ежедневно делать планку?
Можно ли выполнять планку каждый день? Каких результатов можно достичь? Есть ли минусы таких занятий? Читать далее
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать упражнение? Как достигать поставленных целей за счет упражнения? Читать далее
Ходьба с выпадами: плюсы и минусы упражнения
Как правильно выполнять ходьбу выпадами? Работающие мышцы и польза. Вариации с гантелями и штангой. Когда нельзя делать? Читать далее
Боковые выпады в сторону: как правильно делать и не допускать ошибок
Как правильно делать выпады в сторону? Какая польза от упражнения для девушек и мужчин? Подробная техника и ошибки. Вариации с гантелями и штангой. Читать далее
Техника выполнения боковой планки, основные ошибки и вариации
Как правильно выполнять боковую планку? Мышечный атлас упражнения. Ошибки в технике, преимущества и недостатки. Читать далее