Как правильно выполнять тягу с двумя гантелями в наклоне и тягу гири в наклоне стоя. Работающие мышцы. Какие возможны ошибки. Есть ли замена упражнению.
Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Приседания оверхед или со штангой над головой: как правильно делать и для чего?
Как делать приседания со штангой над головой. Какие задействованы мышцы. Польза и вред упражнения. Подготовка к выполнению и подробная техника. Ошибки и советы. Читать далее
Отжимания с широкой постановкой рук: техника выполнения, работа мышц, разновидности
Какие задействуются мышцы при отжиманиях широким хватом. Как научиться правильно их выполнять и не допускать ошибок. Способы увеличить нагрузку. Польза упражнения. Читать далее
Дыхание при приседаниях: правильная техника и полезные советы
Почему необходимо соблюдать правильное дыхание при приседаниях. Как нужно дышать во время выполнения упражнения, и какие возможны ошибки. Полезные рекомендации.
Читать далее
Приседания и бег: что выбрать и какова взаимосвязь упражнений?
Возможно ли заменить бег приседаниями? Связаны ли эти упражнения и можно ли их совмещать или развивать одно за счет другого. Выбор упражнения в соответствии с целями. Читать далее
Как делать тягу штанги за спиной и для чего?
Как правильно выполнять тягу штанги за спиной. Что она дает и какие мышцы участвуют в работе. Вариации упражнения. Ошибки и противопоказания. Читать далее
Приседания ножницы со штангой, в смите, с гантелями
Как правильно делать приседания ножницы. Какие основные работающие мышцы. Варианты выполнения упражнения и полезные рекомендации. Читать далее
Тяга вертикального блока за голову: как делать и что дает упражнение?
Как правильно делать тягу за голову с верхнего блока. Основные ошибки, работающие мышцы и альтернатива упражнению. Отличия от тяги верхнего блока к груди. Плюсы и минусы. Читать далее
Румынская тяга с гантелями как правильно выполнять?
Как делать румынскую становую тягу с гантелями. Работающие мышцы, особенности выполнения для девушек и мужчин. Основные ошибки и полезные рекомендации.
Читать далее