Блог

Ноги
Жим ногами в тренажере для женщин
Жим ногами в тренажере для женщин
Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы.
Базовые
Жим лежа vs отжимания на брусьях
Жим лежа vs отжимания на брусьях
В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости от различных условий тренировки.
Ноги
Постановка ног в жиме ногами
Постановка ног в жиме ногами
Описаны варианты постановки стоп в жиме ногами: узкая, широкая, низкая, высокая и средняя. Техника выполнения и акценты на мышечные группы. Возможные ошибки и предосторожности. Полезные советы по использованию вариаций.
Базовые
Армейский жим в Смите
Армейский жим в Смите
Как правильно выполнять Армейский жим штанги в тренажере Смита? Преимущества и недостатки упражнения. Технические тонкости и ошибки. Мышечный атлас, вариации и полезные советы.
Руки
Французский жим лежа со штангой
Французский жим лежа со штангой
Описана правильная техника выполнения французского жима лежа со штангой. Чем полезно упражнение и какие мышцы участвуют в работе? Варианты замены и полезные рекомендации.