Жим узким хватом в Смите: техника выполнения, ошибки и рекомендации
Описаны преимущества и недостатки жима узким хватом в тренажере Смита, техника выполнения и мышечный атлас. Основные ошибки, разновидности упражнения и рекомендации по выполнению.
Чем заменить жим лежа?
Чем заменить жим штанги лежа? Когда это необходимо делать? Тренажеры и упражнения для замены жима лежа в зале и дома.
Перекрестные (диагональные) выпады или приседания реверанс: правильная техника, ошибки, вариации
Как правильно выполнять скрестные выпады Реверанс? Преимущества и недостатки упражнения. Мышечный атлас, частые ошибки и варианты выполнения.
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы: вариации в зале и домашних условиях
Как правильно приседать для ягодиц женщинам и мужчинам? Вариации и подбор подходящего отягощения. Правила занятий дома. Что делать, когда болят ягодицы или наоборот не болят? Сколько нужно делать и как составить программу?
Планка для мужчин: польза и вред, программа и эффективность упражнения
Чем полезна планка для мужчин? Как правильно делать и какие бывают ошибки? Виды облегченных и усложненных вариантов. Выполнение в домашних условиях, для похудения и программа на 30 дней.
Как правильно выполнять выпады с гирей
Как правильно делать выпады с гирей? Какие мышцы участвуют в упражнении? Польза, ошибки, облегценная вариация выполнения и рекомендации для качественных тренировок.
Как правильно делать планку для похудения и можно ли с помощью упражнения похудеть в животе и боках?
Как делать упражнение планка для похудения? Преимущества и недостатки, правила занятий для этой цели. Разновидности упражнения, пример программы для начинающих. Советы по планированию занятий.
Жим гантелей сидя на плечи
Что дает выполнение жима гантелей сидя на скамье на плечи? Технические тонкости и типичные ошибки, работающие мышцы и различные вариации выполнения. Полезные советы новичкам и не только...
Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз
Как правильно делать жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз? Какие мышцы задействованы в упражнении? Перечислены плюсы и минусы, ошибки и полезные советы.
Жим гантелей лежа: как правильно выполнять упражнение и какие есть вариации
Как правильно выполнять жим гантелей лежа на скамье? Подробная техника выполнения упражнения на горизонтальной скамье и основные ошибки. Различные вариации, сравнение с жимом лежа, польза и противопоказания. Рекомендации к занятиям.