Правильные приседания: как научиться делать воздушные приседания или присед без веса
Описана техника выполнения приседаний без дополнительного веса или воздушных приседаний. Нужна ли разминка перед упражнением? Какие могут быть ошибки? Польза и как защитить колени от травм.
Упражнения для ягодиц без приседаний
Можно ли накачать ягодицы без приседаний? Какие упражнения использовать для накачки попы? Когда нельзя делать еще и выпады? Как тренироваться дома и в зале? Примерная программа занятий.
Как правильно научиться отжиматься с хлопком и что это дает
Описана правильная техника выполнения отжимания с хлопком. Какие мышцы при этом работают? Полезно ли так отжиматься? Разновидности упражнения. Советы и Рекомендации.
Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?
Как поэтапно научиться отжиматься от пола с нуля? С чего лучше начать? Можно ли быстро научиться правильно выполнять упражнение за день, за неделю?
Можно ли делать приседания при грыже и протрузии позвоночника?
Что происходит с позвоночником при приседании. Как правильно заниматься при наличии грыжи и протрузии. Можно ли выполнять упражнение с дополнительным весом. Как подобрать замену.
Можно ли приседать при простатите?
Полезны или вредны приседания при простатите? Можно ли делать упражнение со штангой? Как правильно заниматься при заболевании? Противопоказания к тренировкам.
Приседания при геморрое: польза или вред?
Можно ли делать приседания при геморрое? Может ли упражнение спровоцировать развитие заболевание или ухудшить состояние? Как правильно заниматься?
Фронтальный присед или приседания со штангой на груди: правильная техника и вариации выполнения
Как правильно делать фронтальные приседания? Какие задействуются мышцы? Разновидности и польза упражнения. Альтернативные варианты и примерная программа занятий.
Французский жим стоя
Как правильно выполнять французский жим стоя? Описаны детальная техника выполнения, работающие мышечные группы в упражнении, возможные ошибки. Полезные рекомендации.
Жим лежа в машине Смита
Как правильно выполнять жим лежа в тренажере Смита? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, техника, ошибки, вариации.