Жим гири: польза, противопоказания и вариации выполнения
Как правильно делать жим гири стоя одной рукой? Что дает упражнение и как не допускать ошибок? Различные варианты выполнения. Ответы на частые вопросы.
Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом вверх
Как правильно выполнять жим штанги лежа на наклонной скамье? Плюсы и минусы упражнения. Работающие мышцы, ошибки выполнения, вариации и сравнения. Альтернативы и рекомендации.
Приседания для сосудов и сердца
Как влияют приседания на работу сердца? Чем может быть полезно упражнение и может ли оно причинить вред? Можно ли заниматься с болезнями сердца?
Жим штанги лежа обратным хватом: вариации упражнения и рекомендации по выполнению
Как правильно делать жим лежа обратным хватом? Работающие мышцы, ошибки, плюсы и минусы упражнения. Противопоказания и альтернатива. Рекомендации к занятиям.
Можно ли каждый день приседать?
Какие результаты можно получить, если приседать каждый день девушкам и мужчинам? Когда можно заниматься ежедневно, а когда нельзя?
Жим гантели из-за головы: как правильно выполнять и возможные вариации
Как правильно выполнять жим гантели из за головы одной и двумя руками в положении стоя? Плюсы и минусы упражнений. Возможные ошибки и вариации. Полезные советы.
Жим штанги сидя перед собой
Как правильно выполнять жим штанги сидя? Какие мышцы задействованы в упражнении и чем оно полезно? Технические тонкости и ошибки. Чем заменить и как использовать в тренировке?
Какие существуют виды приседаний?
Какие бывают виды приседаний? Классификация и описание каждой разновидности: что дает и когда используется упражнение? А также польза и противопоказания приседов.
Жим носками в тренажере на икры
Как правильно выполнять жим носками в тренажере? Работающие мышцы в упражнении, частые ошибки, вариации и полезные рекомендации к занятиям.
Жим гири лежа
Как правильно выполнять жим гирь лежа двумя руками и жим гири лежа одной рукой? Работающие мышцы, нюансы техники и частые ошибки.