Упражнения на фитболе для спины и позвоночника
Что дают упражнения на фитболе для спины, позвоночника и осанки? Правила занятий, польза и противопоказания к тренировкам. Комплекс упражнений и полезные рекомендации.
Техника выполнения боковой планки, основные ошибки и вариации
Как правильно выполнять боковую планку? Мышечный атлас упражнения. Ошибки в технике, преимущества и недостатки.
Как правильно делать выпады назад (обратные выпады): со штангой, с гантелями, без веса
Как правильно выполнять обратные выпады или выпады назад? Какие мышцы участвуют в движении? Преимущества и недостатки упражнения. Вариации и альтернатива. Отличия выпадов назад от выпадов вперед.
Можно ли накачать пресс планкой
Можно ли с помощью планки накачать пресс? Какие виды планок подходят для этого? Достаточно ли выполнять только планку?
Упражнение выпады вперед: техника и ошибки, польза и противопоказания
Как правильно выполнять выпады вперед? Что дает упражнение? Что учитывать, чтобы не допускать ошибок в технике? Работающие мышцы, вариации и полезные рекомендации.
Сколько калорий сжигается при планке: формула расчета и связь затрат с увеличением времени
На сколько энергозатратно упражнение планка? Сколько калорий тратится в зависимости от времени выполнения?
Разные виды планок: важные нюансы
Описаны все основные виды упражнения планка, а также вариации их выполнения от простого до сложного. Как понять какой вид планки будет наиболее эффективен?
Чем можно заменить выпады?
Какими упражнениями можно заменить выпады? Чем заменить упражнение при болях в колене, варикозе, грыже позвоночника, сколиозе и геморрое? Делать ли выпады при месячных?
Выпады с резинкой для фитнеса
Какие есть плюсы и минусы выпадов с резинкой? С чего начинать новычку освоение таких выпадов? Как правильно делать разные вариации упражнения с резиной? Противопоказания и полезные советы.
Упражнения на фитболе для грудных мышц
Какими упражнениями можно укрепить грудные мышцы на фитболе? Чем полезны такие занятия и когда нельзя тренироваться на мяче? Правила тренировки.