Блог

Базовые
Жим штанги сидя перед собой
Жим штанги сидя перед собой
Как правильно выполнять жим штанги сидя? Какие мышцы задействованы в упражнении и чем оно полезно? Технические тонкости и ошибки. Чем заменить и как использовать в тренировке?
Базовые
Жим гири лежа
Жим гири лежа
Как правильно выполнять жим гирь лежа двумя руками и жим гири лежа одной рукой? Работающие мышцы, нюансы техники и частые ошибки.
Базовые
Жим штанги лежа головой вниз
Жим штанги лежа головой вниз
Как правильно выполнять жим лежа головой вниз на скамье под отрицательным углом? Техника выполнения и ошибки. Работающие мышцы, плюсы и минусы упражнения. Вариации, замена упражнению и полезные советы.
Базовые
Жим лежа гантелей узким хватом
Жим лежа гантелей узким хватом
Описана техника выполнения жима гантелей узким хватом. Преимущества и недостатки упражнения. Частые ошибки и полезные рекомендации по использованию упражнения в тренировках.