Становая тяга со штангой: как правильно делать?
Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания.
Можно ли приседать при сколиозе?
Можно ли делать приседания с весом и без веса при сколиозе 1, 2 и 3 степени? Как упражнение влияет на позвоночник при заболевании? Рекомендации к занятиям.
Отжимания при сколиозе: польза или вред?
Подходят ли отжимания для исправления сколиоза? Механизм воздействия упражнения на позвоночник при заболевании. Можно ли выполнять или лучше его исключить?
Жим из-за головы в Смите
Описана техника выполнения жима из-за головы в Смите, польза упражнения, работающие мышцы. Частые ошибки и вариации. Противопоказания и рекомендации по выполнению.
Выпады со штангой на плечах техника, работающие мышцы
Для чего делать выпады со штангой? Польза для мужчин и женщин. Правильная техника выполнения и ошибки новичков. Вариации и рекомендации по занятиям.
Как правильно отжиматься на брусьях и чем полезно упражнение
Как правильно выполнять отжимания на брусьях? Основные работающие мышцы. В чем польза упражнения и как варьировать нагрузку? Примерная программа тренировок.
Техника выполнения болгарских выпадов (сплит выпадов)
Как правильно делать болгарские (сплит) выпады? Мышечный атлас, техника и частые ошибки. Польза и противопоказания к выполнению. Альтернатива упражнению.
Как правильно отжиматься от стены?
Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы.
Выпады с гантелями: правильная техника без травм
Чем полезны выпады с гантелями для мужчин и женщин? Виды упражнений и как правильно их выполнять? Противопоказания и важные рекомендации.
Жим в Смите на наклонной скамье
Как правильно делать жим в Смите на наклонной скамье? Преимущества и недостатки. Работающие мышцы, ошибки и полезные рекомендации.