Блог

Базовые
Правильные приседания: как научиться делать воздушные приседания или присед без веса
Правильные приседания: как научиться делать воздушные приседания или присед без веса
Описана техника выполнения приседаний без дополнительного веса или воздушных приседаний. Нужна ли разминка перед упражнением? Какие могут быть ошибки? Польза и как защитить колени от травм.
Ягодицы
Упражнения для ягодиц без приседаний
Упражнения для ягодиц без приседаний
Можно ли накачать ягодицы без приседаний? Какие упражнения использовать для накачки попы? Когда нельзя делать еще и выпады? Как тренироваться дома и в зале? Примерная программа занятий.
Руки
Французский жим стоя
Французский жим стоя
Как правильно выполнять французский жим стоя? Описаны детальная техника выполнения, работающие мышечные группы в упражнении, возможные ошибки. Полезные рекомендации.