Как накачать руки отжиманиями и можно ли это сделать
Как и сколько нужно отжиматься, чтобы накачать мышцы рук. Как правильно проработать бицепс и трицепс. Разновидности упражнения для смещения акцента нагрузки.
Становая тяга для женщин: техника выполнения, разновидности
Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению.
Как лучше отжиматься на кулаках или ладонях
Описаны плюсы и минусы отжиманий на кулаках и на ладонях, какая разница между этими упражнениями, как выбрать для себя подходящий вариант.
Отжимания от пола для набора мышечной массы: программа тренировок
Как правильно набирать мышечную массу с помощью отжиманий, какие виды упражнений использовать и примерная программа для занятий.
Становая тяга с гирей: техника выполнения, вариации
Как правильно делать становую тягу с гирей. Какие возможны ошибки. Работающие мышцы и противопоказания к выполнению.
Программа тренировок со становой тягой, сколько раз в неделю делать упражнение
Как правильно составить программу со становой тягой. 5 факторов, влияющие на увеличение показателей в упражнении. Частота выполнения, как заниматься на силу и на массу.
Становая тяга: польза и вред для мужчин и женщин
Для чего делать становую тягу и какую пользу она дает мужчинам и женщинам. Нужно ли делать это упражнение и противопоказания к выполнению.
Приседания в тренажере Смита: техника выполнения, виды и польза
Как делать присед в машине Смита. Мышцы, работающие в упражнении. Обзор разновидностей и техника их выполнения. Польза таких приседаний и альтернативные варианты.
Приседания со штангой для девушек: как делать и для чего
Как правильно выполнять приседания со штангой девушкам, и какие могут быть ошибки. Работающие мышцы и подбор веса, сколько заниматься, и есть ли замена упражнению.
Как увеличить присед со штангой и достичь прогресса
Описаны способы увеличения результата в приседаниях со штангой. Какие факторы влияют на достижение результата, как правильно составляется программа.