Можно ли делать планку во время месячных
Можно ли стоять в планке при месячных? Как безопасно выполнять упражнение в этот период и когда лучше отказаться от него?
Упражнения для расслабления шеи и плеч
Какие могут быть причины спазма мышц и почему важно их расслаблять? Комплекс упражнений для расслабления шеи и плеч. Дополнительные средства релаксации.
Упражнения для растяжки рук и плеч
Для чего нужна растяжка? Мышечный атлас рук и плечевого пояса. Комплекс упражнений на растягивание по проработке всех мышц. Полезные советы.
Упражнения на фитболе для ног, ягодиц и бедер
Как накачать ягодицы, ноги и бедра с помощью фитбола? Топ самых лучших и эффективных упражнений. Чем полезны занятия и какие есть противопоказания? Заключение и рекомендации.
Упражнения на пресс с фитболом
Как правильно качать пресс на фитболе? Преимущества и недостатки таких занятий. Комплекс эффективных упражнений. Противопоказания к тренировкам и полезные советы.
Боковые выпады в сторону: как правильно делать и не допускать ошибок
Как правильно делать выпады в сторону? Какая польза от упражнения для девушек и мужчин? Подробная техника и ошибки. Вариации с гантелями и штангой.
Упражнения на фитболе для спины и позвоночника
Что дают упражнения на фитболе для спины, позвоночника и осанки? Правила занятий, польза и противопоказания к тренировкам. Комплекс упражнений и полезные рекомендации.
Техника выполнения боковой планки, основные ошибки и вариации
Как правильно выполнять боковую планку? Мышечный атлас упражнения. Ошибки в технике, преимущества и недостатки.
Как правильно делать выпады назад (обратные выпады): со штангой, с гантелями, без веса
Как правильно выполнять обратные выпады или выпады назад? Какие мышцы участвуют в движении? Преимущества и недостатки упражнения. Вариации и альтернатива. Отличия выпадов назад от выпадов вперед.
Можно ли накачать пресс планкой
Можно ли с помощью планки накачать пресс? Какие виды планок подходят для этого? Достаточно ли выполнять только планку?