Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы.…
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Жим лежа vs отжимания на брусьях
В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости…
Как правильно делать жим ногами в тренажере
Как выполнять жим ногами лежа в тренажере? Польза и недостатки. Какие мышцы задействованы в упражнении? Вариации, советы по составлению программы.…
Постановка ног в жиме ногами
Описаны варианты постановки стоп в жиме ногами: узкая, широкая, низкая, высокая и средняя. Техника выполнения и акценты на мышечные группы.…
Армейский жим в Смите
Как правильно выполнять Армейский жим штанги в тренажере Смита? Преимущества и недостатки упражнения. Технические тонкости и ошибки. Мышечный атлас, вариации…
Жим в тренажере хаммер на грудные мышцы и плечи
Описана техника жима в Хаммере и частые ошибки выполнения. Преимущества и недостатки выполнения. Какие мышцы участвуют в работе и есть…
Жим штанги лежа узким хватом: техника выполнения
Описаны преимущества и недостатки жима лежа узким хватом. Техника выполнения, работающие мышцы, ошибки и вариации. Читать далее
Жим ногами сидя: техника выполнения, ошибки
Описана техника выполнения жима ногами в тренажере сидя, работа мышц. Преимущества и недостатки упражнения. Ошибки и вариации. Советы для девушек…
Французский жим лежа со штангой
Описана правильная техника выполнения французского жима лежа со штангой. Чем полезно упражнение и какие мышцы участвуют в работе? Варианты замены…