Описаны лучшие упражнения для плеч на массу с техникой выполнения. Как правильно заниматься в тренажерном зале и дома. Полезные рекомендации…
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Как накачать плечи гирей?
Как правильно выполнять упражнения для плеч с гирей? Советы по подбору веса и разминке. Комплекс упражнений и противопоказания. Полезные советы.…
Тренировка плеч (дельт) с гантелями для девушек
Лучшие упражнения на плечи с гантелями для девушек с техникой и акцентами. Польза и противопоказания к занятиям. Советы для правильного…
Выпрыгивания из положения выпада со сменой ног (разножка)
Как правильно делать выпрыгивание из выпада? Плюсы и минусы упражнения разножка. Какие мышцы участвуют в работе, возможные ошибки и опасности.…
Что такое выпады: виды выпадов, как не допускать ошибок, какие мышцы работают, особенности каждой вариации?
Что дает выполнение выпадов? Какие мышцы задействуются в упражнении и как избежать ошибок в технике? Как накачать ягодицы? Разновидности упражнения,…
Болит спина и поясница во время и после выполнения планки
По каким причинам может болеть спина и поясница во время и после выполнения планки? Когда нельзя делать упражнение? Какие еще…
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать? Как достигать поставленных…
Как правильно делать планку на прямых руках?
Как правильно выполнять планку на прямых руках? Преимущества и недостатки упражнения. Работающие мышцы, ошибки и вариации выполнения. Важные рекомендации. Читать…
Планка при протрузии и грыже позвоночника
Полезно ли выполнять планку при грыже и протрузии позвоночника? Что учитывать при занятиях? Какие вариации можно выполнять, а какие нельзя?…