Описана техника выполнения приседаний без дополнительного веса или воздушных приседаний. Нужна ли разминка перед упражнением? Какие могут быть ошибки? Польза и как защитить колени от травм. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Упражнения для ягодиц без приседаний
Можно ли накачать ягодицы без приседаний? Какие упражнения использовать для накачки попы? Когда нельзя делать еще и выпады? Как тренироваться дома и в зале? Примерная программа занятий. Читать далее
Как правильно научиться отжиматься с хлопком и что это дает
Описана правильная техника выполнения отжимания с хлопком. Какие мышцы при этом работают? Полезно ли так отжиматься? Разновидности упражнения. Советы и Рекомендации. Читать далее
Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?
Как поэтапно научиться отжиматься от пола с нуля? С чего лучше начать? Можно ли быстро научиться правильно выполнять упражнение за день, за неделю? Читать далее
Можно ли делать приседания при грыже и протрузии позвоночника?
Что происходит с позвоночником при приседании. Как правильно заниматься при наличии грыжи и протрузии. Можно ли выполнять упражнение с дополнительным весом. Как подобрать замену. Читать далее
Можно ли приседать при простатите?
Полезны или вредны приседания при простатите? Можно ли делать упражнение со штангой? Как правильно заниматься при заболевании? Противопоказания к тренировкам. Читать далее
Приседания при геморрое: польза или вред?
Можно ли делать приседания при геморрое? Может ли упражнение спровоцировать развитие заболевание или ухудшить состояние? Как правильно заниматься? Читать далее
Фронтальный присед или приседания со штангой на груди: правильная техника и вариации выполнения
Как правильно делать фронтальные приседания? Какие задействуются мышцы? Разновидности и польза упражнения. Альтернативные варианты и примерная программа занятий. Читать далее
Французский жим стоя
Как правильно выполнять французский жим стоя? Описаны детальная техника выполнения, работающие мышечные группы в упражнении, возможные ошибки. Полезные рекомендации. Читать далее