Skip to content
    Александра Бонина | fit&spine
    • Услуги
    • Программы
    • Об авторе
    • Бесплатно
    • Контакты
    • Статьи

    Рубрика: Упражнения

    Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.

    Упражнения с гирей для рук: как правильно накачать руки гирей
    Руки
    Упражнения с гирей для рук: как правильно накачать руки гирей

    Как правильно выполнять упражнения с гирей? Чем полезны занятия? Комплекс упражнений. Рекомендации к тренировкам. Читать далее

    9 марта, 2022
    Упражнения для рук с гантелями для женщин
    Руки
    Упражнения для рук с гантелями для женщин

    Как правильно накачать руки девушкам дома и в зале? Что дают занятия? Какие делать упражнения? Что соблюдать, чтобы тренировки были…

    17 февраля, 2022
    Упражнения для рук с гантелями
    Руки
    Упражнения для рук с гантелями

    Как правильно накачать руки с помощью гантелей? Какие мышцы необходимо укреплять? Правила тренировок и комплекс эффективных упражнений. Рекомендации новичкам при…

    10 февраля, 2022
    Упражнения для рук и плечевого пояса
    Руки
    Упражнения для рук и плечевого пояса

    Как укрепить мышцы рук и плечевого пояса в тренажерном зале и в домашних условиях? Комплексы упражнений, противопоказания и полезные советы.…

    4 февраля, 2022
    Как накачать спину и плечи
    Программы Руки Спина
    Как накачать спину и плечи

    Эффективно ли качать спину и плечи в один день? Комплекс упражнений для достижения результата. Советы по программе и правильным тренировкам.…

    27 января, 2022
    Упражнения для плечевого сустава
    Лечебные Руки
    Упражнения для плечевого сустава

    Чем полезно выполнение лечебной гимнастики для плечевого сустава? Когда нужна лфк? Как правильно заниматься? Комплекс упражнений и противопоказания. Читать далее

    20 января, 2022
    Как часто качать плечи?
    Руки
    Как часто качать плечи?

    За какое время можно накачать плечи? Можно ли заниматься каждый день? Как правильно спланировать тренировку на неделю и месяц? Читать…

    13 января, 2022
    Упражнения на плечи: как накачать дельты
    Руки
    Упражнения на плечи: как накачать дельты

    Что дают упражнения на плечи? Как правильно накачать плечи в зале: разминка, комплекс упражнений и советы по тренировочному процессу. Примерная…

    6 января, 2022
    Упражнения на плечи на блоке
    Руки
    Упражнения на плечи на блоке

    Плюсы и минусы занятий на плечи в кроссовере. Комплекс упражнений с техникой выполнения. Противопоказания и советы для правильных тренировок. Читать…

    28 декабря, 2021

    Навигация по записям

    1 2 … 28
      Категории
      Мои сообщества в соцсетях
      Подписаться ВконтактеПодписаться в FacebookПодписаться в Телеграм
      Подписаться на YouTubeПодписаться в InstagramПодписаться в Одноклассниках
      Подписаться в Яндекс.Дзен
      Последние статьи
      • Упражнения с гирей для рук: как правильно накачать руки гирей
      • Упражнения для рук с гантелями для женщин
      • Упражнения для рук с гантелями
      • Упражнения для рук и плечевого пояса
      • Как накачать спину и плечи
      Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
      ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
      ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
      УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

      Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
      и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

      Подписаться
      Подписка оформлена
      • Услуги
      • Программы
      • Об авторе
      • Бесплатно
      • Контакты
      • Статьи
      Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2022
      Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
      Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
      Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054
      Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok