Skip to content
    Александра Бонина | fit&spine
    • Услуги
    • Программы
    • Об авторе
    • Бесплатно
    • Контакты
    • Статьи

    Рубрика: Программы

    Здесь находятся материалы по правилам составления тренировочных программ и примерные схемы занятий под определенные цели и задачи тренировки, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

    Как накачать спину и плечи
    Программы Руки Спина
    Как накачать спину и плечи

    Эффективно ли качать спину и плечи в один день? Комплекс упражнений для достижения результата. Советы по программе и правильным тренировкам.…

    27 января, 2022
    Тренировка плеч на массу
    Программы Руки
    Тренировка плеч на массу

    Описаны лучшие упражнения для плеч на массу с техникой выполнения. Как правильно заниматься в тренажерном зале и дома. Полезные рекомендации…

    14 октября, 2021
    Программа отжиманий от пола: как составить правильно?
    Базовые Программы
    Программа отжиманий от пола: как составить правильно?

    Как правильно составить программу отжиманий для начинающих и как усложнять, когда не новичок? План тренировок с нуля, на месяц, на…

    6 декабря, 2019
    Как правильно отжиматься для развития выносливости?
    Программы
    Как правильно отжиматься для развития выносливости?

    Как отжиматься, чтобы развивать выносливость? Программа занятий. Общие рекомендации к тренировкам. Читать далее

    1 сентября, 2019
    Как увеличить отжимания на брусьях: программа тренировок
    Программы
    Как увеличить отжимания на брусьях: программа тренировок

    Каким образом можно повысить результат в отжиманиях на брусьях? Важные рекомендации для составления программы и разнообразия тренировочного процесса. Читать далее

    27 июня, 2019
    Как увеличить количество отжиманий от пола?
    Программы
    Как увеличить количество отжиманий от пола?

    Как научиться больше отжиматься от пола. Плюсы и минусы каждого способа. Что дают такие занятия. Примерный план по увеличению количества…

    10 апреля, 2019
    Сколько раз в день нужно отжиматься, чтобы накачаться?
    Программы
    Сколько раз в день нужно отжиматься, чтобы накачаться?

    Сколько отжиманий нужно делать для роста мышц. Вариации упражнения для достижения результата. Построение правильной программы тренировок. Читать далее

    3 февраля, 2019
    Как набрать мышечную массу с помощью отжиманий?
    Программы
    Как набрать мышечную массу с помощью отжиманий?

    Как правильно набирать мышечную массу с помощью отжиманий, какие виды упражнений использовать и примерная программа для занятий. Читать далее

    18 ноября, 2018
      Категории
      Мои сообщества в соцсетях
      Подписаться ВконтактеПодписаться в FacebookПодписаться в Телеграм
      Подписаться на YouTubeПодписаться в InstagramПодписаться в Одноклассниках
      Подписаться в Яндекс.Дзен
      Последние статьи
      • Упражнения с гирей для рук: как правильно накачать руки гирей
      • Упражнения для рук с гантелями для женщин
      • Упражнения для рук с гантелями
      • Упражнения для рук и плечевого пояса
      • Как накачать спину и плечи
      Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
      ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
      ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
      УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

      Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
      и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

      Подписаться
      Подписка оформлена
      • Услуги
      • Программы
      • Об авторе
      • Бесплатно
      • Контакты
      • Статьи
      Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2022
      Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
      Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
      Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054
      Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok