Французский жим с гантелями: вариации стоя, сидя и лежа
Описана техника выполнения французского жима с двумя гантелями и с одной в вариациях лежа, сидя и стоя. А также польза упражнения, работающие мышцы, ошибки и рекомендации.
Наклонные отжимания: техника выполнения, работающие мышцы, вариации
Как правильно выполнять отжимания с наклоном вверх и вниз? Какие задействованы мышцы, что дает каждый вариант, возможные ошибки и вариации? Полезные рекомендации к занятиям и противопоказания.
Как правильно выполнять жим ногами в Смите
Как делать жим ногами штанги в тренажере Смита? Чем полезно упражнение для женщин и мужчин, какие задействованы мышцы? Противопоказания и советы.
Жим штанги лежа широким хватом
Как правильно делать жим штанги лежа широким хватом? Мышечный атлас, типичные ошибки и возможные вариации упражнения. Советы по выполнению.
Французский жим сидя со штангой
Описаны плюсы и минусы выполнения французского жима сидя со штангой. Мышцы, участвующие в упражнении. Правильная техника и ошибки. Советы и рекомендации.
Жим ногами в тренажере Гакк: техника выполнения и ошибки
Как правильно выполнять жим ногами в Гакк-машине? Какие мышцы работают? Ошибки при выполнеии, преимущества и недостатки упражнения. Важные рекомендации.
Выпады в тренажере Смита
Как правильно делать выпады в тренажере Смита? Польза упражнения, работающие мышцы, техника и частые ошибки. Варианты выполнения и полезные советы.
Отжимания от пола с колен польза и рекомендации к выполнению
Как правильно выполнять отжимания от пола на коленях? Какие мышцы участвуют в упражнении? Почему лучше всего подходит девушкам? Ошибки, варианты выполнения и полезные советы.
Становая тяга со штангой: как правильно делать?
Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания.
Можно ли приседать при сколиозе?
Можно ли делать приседания с весом и без веса при сколиозе 1, 2 и 3 степени? Как упражнение влияет на позвоночник при заболевании? Рекомендации к занятиям.