Блог

Базовые
Армейский жим: правильная техника выполнения жима штанги стоя и сидя
Армейский жим: правильная техника выполнения жима штанги стоя и сидя
Как правильно делать Армейский жим? Что дает выполнение жима штанги стоя? Работающие мышцы, техника и ошибки, варианты выполнения: сидя, с гантелями, в Смите. Альтернативные упражнения и рекомендации.
Руки
Жим штанги из-за головы: правильная техника выполнения в положении сидя и стоя
Жим штанги из-за головы: правильная техника выполнения в положении сидя и стоя
Что дает выполнение жима штанги из-за головы? Какие мышцы работают в упражнении? Технические тонкости, ошибки и вариации выполнения. Предостережения, сравнения и целесообразность упражнения.
Ноги
Жим ногами в тренажере для женщин
Жим ногами в тренажере для женщин
Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы.
Базовые
Жим лежа vs отжимания на брусьях
Жим лежа vs отжимания на брусьях
В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости от различных условий тренировки.
Ноги
Постановка ног в жиме ногами
Постановка ног в жиме ногами
Описаны варианты постановки стоп в жиме ногами: узкая, широкая, низкая, высокая и средняя. Техника выполнения и акценты на мышечные группы. Возможные ошибки и предосторожности. Полезные советы по использованию вариаций.
Базовые
Армейский жим в Смите
Армейский жим в Смите
Как правильно выполнять Армейский жим штанги в тренажере Смита? Преимущества и недостатки упражнения. Технические тонкости и ошибки. Мышечный атлас, вариации и полезные советы.