Чем полезно упражнение «планка»?
В чем заключается польза упражнения планка? Описаны 4 преимущества: укрепление мышечного корсета, стабилизация позвоночника, тренировка мышц живота, коррекция диастаза.
Чем заменить становую тягу: виды упражнений
Какими упражнениями можно заменить становую тягу. В каких случаях это нужно делать. Возможна ли полноценная замена. Плюсы и минусы аналогов.
Румынская тяга, мертвая тяга и становая: отличия упражнений друг от друга
В чем заключаются отличия в технике выполнения румынской тяги и становой тяги, мертвой и становой, румынской от мертвой. В каких случаях какой вариант выбирать.
Приседания сумо: техника выполнения, работающие мышцы, вариации
Как правильно делать присед сумо. Описаны вариации выполнения со штангой, гантелей, гирей, в смите. Есть ли особенности выполнения для девушек. В чем разница с приседом плие.
Приседания плие: техника, работающие мышцы, вариации с гантелей, гирей, в смите
Как правильно приседать в стиле плие. Вариации упражнения: со штангой, с гантелью, гирей, в смите, на степах и другое. Чем заменить и какова эффективность выполнения.
Что лучше выпады или приседания
Какое упражнение и в каких случаях будет лучше: приседания или выпады. Как правильно использовать эти упражнения в тренировках.
Становая тяга на одной ноге: техника выполнения, виды
Описана техника выполнения становой тяги на одной ноге. Основные преимущества, работающие мышцы. Разновидности упражнения, и основы безопасности при занятиях.
Приседания на одной ноге: как правильно научиться делать
Описана правильная техника приседаний пистолетиком. Какие мышцы включены в работу. Подводящие упражнения, варианты выполнения с отягощением. Чем полезны приседания и как тренироваться.
Отжимания на петлях trx: техника, виды
Как делать отжимания с опорой на петли trx: подробная техника. Преимущества упражнения на петлях. Как правильно подготовиться к выполнению, чтобы не получить травму.
Упоры для отжиманий: упражнения, зачем нужны, какие выбрать
Как правильно тренироваться на упорах для отжиманий и для чего они нужны. Какие виды упражнений можно на них делать. В чем польза занятий и как выбрать снаряд.