Как правильно выполнять планку на прямых руках? Преимущества и недостатки упражнения. Работающие мышцы, ошибки и вариации выполнения. Важные рекомендации. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Планка при протрузии и грыже позвоночника
Полезно ли выполнять планку при грыже и протрузии позвоночника? Что учитывать при занятиях? Какие вариации можно выполнять, а какие нельзя? Важные советы. Читать далее
Что будет, если ежедневно делать планку?
Можно ли выполнять планку каждый день? Каких результатов можно достичь? Есть ли минусы таких занятий? Читать далее
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать упражнение? Как достигать поставленных целей за счет упражнения? Читать далее
Планка при сколиозе
Будет ли полезна планка при сколиозе? Противопоказания к выполнению. Правила использования упражнения. Особенности боковой планки при заболевании. Читать далее
Ходьба с выпадами: плюсы и минусы упражнения
Как правильно выполнять ходьбу выпадами? Работающие мышцы и польза. Вариации с гантелями и штангой. Когда нельзя делать? Читать далее
Можно ли делать планку при остеохондрозе
Стоит ли выполнять упражнение планка при остеохондрозе позвоночника? Противопоказания к выполнению. Полезные советы. Читать далее
Чем полезны упражнения на фитболе и какие существуют противопоказания?
Что такое фитбол? Какие преимущества и недостатки занятий на нем для мужчин и женщин? Кому противопоказано тренироваться? Как выбрать подходящий мяч? Основные правила занятий. Читать далее
Можно ли делать планку во время месячных
Можно ли стоять в планке при месячных? Как безопасно выполнять упражнение в этот период и когда лучше отказаться от него? Читать далее