Плюсы и минусы тренировок с резиновой лентой на плечи. Комплекс упражнений для рук и дельт. Советы по составлению программы. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Упражнения для разминки плеч
Описано, чем полезна разминка для плечевых суставов. Приведен комплекс разминочных упражнений для мышц плеч с техникой выполнения. Читать далее
Тренировка плеч на массу
Описаны лучшие упражнения для плеч на массу с техникой выполнения. Как правильно заниматься в тренажерном зале и дома. Полезные рекомендации по составлению программы. Читать далее
Как накачать плечи гирей?
Как правильно выполнять упражнения для плеч с гирей? Советы по подбору веса и разминке. Комплекс упражнений и противопоказания. Полезные советы. Читать далее
Тренировка плеч (дельт) с гантелями для девушек
Лучшие упражнения на плечи с гантелями для девушек с техникой и акцентами. Польза и противопоказания к занятиям. Советы для правильного построения тренировки. Читать далее
Выпрыгивания из положения выпада со сменой ног (разножка)
Как правильно делать выпрыгивание из выпада? Плюсы и минусы упражнения разножка. Какие мышцы участвуют в работе, возможные ошибки и опасности. Важные нюансы. Читать далее
Что такое выпады: виды выпадов, как не допускать ошибок, какие мышцы работают, особенности каждой вариации?
Что дает выполнение выпадов? Какие мышцы задействуются в упражнении и как избежать ошибок в технике? Как накачать ягодицы? Разновидности упражнения, его место в тренировочном процессе. Читать далее
Болит спина и поясница во время и после выполнения планки
По каким причинам может болеть спина и поясница во время и после выполнения планки? Когда нельзя делать упражнение? Какие еще могут возникать болевые ощущения? Читать далее
Сколько нужно держать планку по времени для наилучшего результата
Сколько надо держать планку по времени для начинающих и продвинутых занимающихся? Сколько раз в день можно делать? Как достигать поставленных целей за счет упражнения? Читать далее