Как правильно выполнять выпады вперед? Что дает упражнение? Что учитывать, чтобы не допускать ошибок в технике? Работающие мышцы, вариации и полезные рекомендации. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Сколько калорий сжигается при планке: формула расчета и связь затрат с увеличением времени
На сколько энергозатратно упражнение планка? Сколько калорий тратится в зависимости от времени выполнения? Читать далее
Разные виды планок: важные нюансы
Описаны все основные виды упражнения планка, а также вариации их выполнения от простого до сложного. Как понять какой вид планки будет наиболее эффективен? Читать далее
Чем можно заменить выпады?
Какими упражнениями можно заменить выпады? Чем заменить упражнение при болях в колене, варикозе, грыже позвоночника, сколиозе и геморрое? Делать ли выпады при месячных? Читать далее
Выпады с резинкой для фитнеса
Какие есть плюсы и минусы выпадов с резинкой? С чего начинать новычку освоение таких выпадов? Как правильно делать разные вариации упражнения с резиной? Противопоказания и полезные советы. Читать далее
Упражнения на фитболе для грудных мышц
Какими упражнениями можно укрепить грудные мышцы на фитболе? Чем полезны такие занятия и когда нельзя тренироваться на мяче? Правила тренировки. Читать далее
Упражнения при артрите плеча
Чем полезны упражнения при артрите плечевого сустава? Когда нельзя заниматься? Правила гимнастики и примеры упражнений. Почему важен комплексный подход? Читать далее
Боль в плечевом суставе после тренировки: причины возникновения и важные рекомендации
Описаны причины появления болевых ощущений после тренировки. Какие действия нужно предпринять по устранению проблемы? Правила занятий для предупреждения боли и травм. Читать далее
Упражнения на растяжку на фитболе
Описаны упражнения для растяжки на фитболе, их правильное выполнение. Чем полезны такие занятия и есть ли противопоказания? Правила выполнения. Читать далее