Как правильно выполнять скрестные выпады Реверанс? Преимущества и недостатки упражнения. Мышечный атлас, частые ошибки и варианты выполнения. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы: вариации в зале и домашних условиях
Как правильно приседать для ягодиц женщинам и мужчинам? Вариации и подбор подходящего отягощения. Правила занятий дома. Что делать, когда болят ягодицы или наоборот не болят? Сколько нужно делать и как составить программу? Читать далее
Планка для мужчин: польза и вред, программа и эффективность упражнения
Чем полезна планка для мужчин? Как правильно делать и какие бывают ошибки? Виды облегченных и усложненных вариантов. Выполнение в домашних условиях, для похудения и программа на 30 дней. Читать далее
Как правильно выполнять выпады с гирей
Как правильно делать выпады с гирей? Какие мышцы участвуют в упражнении? Польза, ошибки, облегценная вариация выполнения и рекомендации для качественных тренировок. Читать далее
Как правильно делать планку для похудения и можно ли с помощью упражнения похудеть в животе и боках?
Как делать упражнение планка для похудения? Преимущества и недостатки, правила занятий для этой цели. Разновидности упражнения, пример программы для начинающих. Советы по планированию занятий. Читать далее
Жим гантелей сидя на плечи
Что дает выполнение жима гантелей сидя на скамье на плечи? Технические тонкости и типичные ошибки, работающие мышцы и различные вариации выполнения. Полезные советы новичкам и не только... Читать далее
Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз
Как правильно делать жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз? Какие мышцы задействованы в упражнении? Перечислены плюсы и минусы, ошибки и полезные советы. Читать далее
Жим гантелей лежа: как правильно выполнять упражнение и какие есть вариации
Как правильно выполнять жим гантелей лежа на скамье? Подробная техника выполнения упражнения на горизонтальной скамье и основные ошибки. Различные вариации, сравнение с жимом лежа, польза и противопоказания. Рекомендации к занятиям. Читать далее
Как правильно делать жим сидя в тренажере от плеч
Описана техника выполнения жима в тренажере на плечи, частые ошибки, преимущества и недостатки упражнения. Мышечный атлас, подходящая альтернатива и полезные советы. Читать далее