Как правильно выполняется жим гантелей на наклонной скамье под углом вверх? Ошибки в технике, преимущества и недостатки упражнения. Вариации, сравнения, альтернатива и советы. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Тяга нижнего блока стоя к подбородку
Как правильно выполнять тягу нижнего блока к подбородку? Описаны нюансы техники и ошибки. Работающие мышцы, плюсы и минусы упражнения. Читать далее
Тяга гантелей к подбородку: правильная техника и типичные ошибки
Как правильно выполнять тягу гантелей к подбородку стоя? Технические тонкости и основные ошибки. Преимущества и недостаки. Вариации выполнения сидя и одной рукой. Чем заменить упражнения? Читать далее
Чем заменить жим ногами в зале и в домашних условиях?
Можно ли найти подходящую замену жиму ногами? В чем преимущества данного упражнения и альтернативного варианта? В каких случаях может понадобиться заменить упражнение? Читать далее
Армейский жим: правильная техника выполнения жима штанги стоя и сидя
Как правильно делать Армейский жим? Что дает выполнение жима штанги стоя? Работающие мышцы, техника и ошибки, варианты выполнения: сидя, с гантелями, в Смите. Альтернативные упражнения и рекомендации. Читать далее
Вертикальный жим ногами: техника выполнения, ошибки и противопоказания
Описана техника выполнения вертикального жима ногами, работающие мышцы в упражнении, типичные ошибки. Когда не стоит делать и рекомендации к выполнению. Читать далее
Жим штанги из-за головы: правильная техника выполнения в положении сидя и стоя
Что дает выполнение жима штанги из-за головы? Какие мышцы работают в упражнении? Технические тонкости, ошибки и вариации выполнения. Предостережения, сравнения и целесообразность упражнения. Читать далее
Жим ногами в тренажере для женщин
Чем полезен жим ногами для девушек? Правильная техника выполнения и возможные ошибки. Варианты выполнения, противопоказания, альтернативные упражнения и полезные советы. Читать далее
Жим лежа vs отжимания на брусьях
В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости от различных условий тренировки. Читать далее