Как правильно выполнять выпады со степ платформы? Работающие мышцы в упражнении и частые ошибки. Какие есть вариации? Полезные советы. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Жим штанги лежа от груди: правильное выполнение, ошибки, тонкости и ответы вопросы
Как правильно выполнять жим штанги лежа? Нюансы в технике, основные ошибки и мышечный атлас упражнения. Чем полезно и чем опасно выполнение упражнения? Какие есть вариации? Полезные советы и ответы на вопросы. Читать далее
Можно ли приседать при давлении?
Взаимосвязь приседаний и гипертонии. Можно ли приседать при высоком давлении? Как выполнять упражнение, чтобы не повысилось ад? Когда нельзя заниматься? Читать далее
Обратная планка - эффективное упражнение для работы всех групп мышц
Описана правильная техника выполнения обратной планки. Польза и противопоказания к упражнению. Ошибки, вариации и рекомендации по выполнению. Читать далее
Жим штанги лежа для девушек: подходящие вариации и польза
Описано, нужно ли делать девушкам жим лежа? Плюсы и минусы выполнения. Какой жим лежа с гантелями или штангой лучше выбрать? Другие вариации выполнения и замена упражнения. Читать далее
Болят колени при приседании: причины боли во время и после приседаний и что с ней делать
Что вызывает боль в колене при выполнении приседаний? Можно ли делать упражнение? Чем его заменить? Причины болевых ощущений и способы их устранения. Профилактика и полезные советы. Читать далее
Жим гантелей стоя: как правильно делать девушкам и мужчинам
Описаны правильная техника выполнения жима гантелей вверх стоя и мышечный атлас упражнения. Частые ошибки, варианты выполнения и полезные рекомендации. Читать далее
Жим узким хватом в Смите: техника выполнения, ошибки и рекомендации
Описаны преимущества и недостатки жима узким хватом в тренажере Смита, техника выполнения и мышечный атлас. Основные ошибки, разновидности упражнения и рекомендации по выполнению. Читать далее
Чем заменить жим лежа?
Чем заменить жим штанги лежа? Когда это необходимо делать? Тренажеры и упражнения для замены жима лежа в зале и дома. Читать далее