Skip to content
    Александра Бонина | fit&spine
    • Услуги
    • Программы
    • Об авторе
    • Бесплатно
    • Контакты
    • Статьи

    Рубрика: Тренировки

    Здесь объясняется, как правильно тренироваться, как выстраивать тренировочный процесс в зависимости от намеченной цели. Примеры программ занятий. Правила тренировки для начинающих.

    Как правильно отжиматься от стены?
    Базовые Начинающим
    Как правильно отжиматься от стены?

    Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы. Читать…

    2 января, 2020
    Сисси приседы: техника, ошибки, вариации
    Ноги Продвинутым
    Сисси приседы: техника, ошибки, вариации

    Как правильно выполнять приседания сисси? Для чего они нужны? Какие мышцы качают? Когда их использовать? Разновидности, плюсы и минусы, и…

    12 декабря, 2019
    Программа отжиманий от пола: как составить правильно?
    Базовые Программы
    Программа отжиманий от пола: как составить правильно?

    Как правильно составить программу отжиманий для начинающих и как усложнять, когда не новичок? План тренировок с нуля, на месяц, на…

    6 декабря, 2019
    Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках
    Продвинутым
    Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках

    С чего начать обучение отжиманиям в стойке на руках? Какие мышцы участвуют в работе? В чем польза и вред упражнения?…

    1 декабря, 2019
    Отжимания без ног: техника и смысл упражнения
    Продвинутым
    Отжимания без ног: техника и смысл упражнения

    Как правильно научиться выполнять отжимания без ног? Кому можно делать такое упражнения и для чего? Какие могут быть ошибки? Примерный…

    23 ноября, 2019
    Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?
    Базовые Начинающим
    Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?

    Как поэтапно научиться отжиматься от пола с нуля? С чего лучше начать? Можно ли быстро научиться правильно выполнять упражнение за…

    7 ноября, 2019
    Как правильно отжиматься для развития выносливости?
    Программы
    Как правильно отжиматься для развития выносливости?

    Как отжиматься, чтобы развивать выносливость? Программа занятий. Общие рекомендации к тренировкам. Читать далее

    1 сентября, 2019
    Как научиться отжиматься на брусьях с нуля?
    Начинающим
    Как научиться отжиматься на брусьях с нуля?

    С чего начать обучение отжиманиям на брусьях для начинающих? Правильная подготовка мышц к нагрузке. Подводящие упражнения. Пример, программы занятий. Полезные…

    27 июля, 2019
    Как увеличить отжимания на брусьях: программа тренировок
    Программы
    Как увеличить отжимания на брусьях: программа тренировок

    Каким образом можно повысить результат в отжиманиях на брусьях? Важные рекомендации для составления программы и разнообразия тренировочного процесса. Читать далее

    27 июня, 2019

    Навигация по записям

    1 2
      Категории
      Мои сообщества в соцсетях
      Подписаться ВконтактеПодписаться в FacebookПодписаться в Телеграм
      Подписаться на YouTubeПодписаться в InstagramПодписаться в Одноклассниках
      Подписаться в Яндекс.Дзен
      Последние статьи
      • Упражнения на плечи (дельты) с гантелями: как правильно тренироваться
      • Упражнения на фитболе с гантелями для женщин и мужчин
      • Скручивания на фитболе
      • Упражнения с фитболом при остеохондрозе
      • Упражнения при болях в плечевом суставе
      Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
      ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
      ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
      УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

      Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
      и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

      Подписаться
      Подписка оформлена
      • Услуги
      • Программы
      • Об авторе
      • Бесплатно
      • Контакты
      • Статьи
      Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2021
      Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
      Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
      Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054
      Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok