Программа отжиманий от пола: как составить правильно?
Программа отжиманий от пола: как составить правильно?

Как правильно составить программу отжиманий для начинающих и как усложнять, когда не новичок? План тренировок с нуля, на месяц, на 6 недель. Как разминаться, отдыхать и завершать занятия. Читать далее

Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках
Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках

С чего начать обучение отжиманиям в стойке на руках? Какие мышцы участвуют в работе? В чем польза и вред упражнения? Как не допустить травм? Варианты замены и примерная программа занятий. Читать далее