Описаны лучшие упражнения для плеч на массу с техникой выполнения. Как правильно заниматься в тренажерном зале и дома. Полезные рекомендации…
Рубрика: Тренировки
Здесь объясняется, как правильно тренироваться, как выстраивать тренировочный процесс в зависимости от намеченной цели. Примеры программ занятий. Правила тренировки для начинающих.
Как правильно отжиматься от стены?
Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы. Читать…
Сисси приседы: техника, ошибки, вариации
Как правильно выполнять приседания сисси? Для чего они нужны? Какие мышцы качают? Когда их использовать? Разновидности, плюсы и минусы, и…
Программа отжиманий от пола: как составить правильно?
Как правильно составить программу отжиманий для начинающих и как усложнять, когда не новичок? План тренировок с нуля, на месяц, на…
Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках
С чего начать обучение отжиманиям в стойке на руках? Какие мышцы участвуют в работе? В чем польза и вред упражнения?…
Отжимания без ног: техника и смысл упражнения
Как правильно научиться выполнять отжимания без ног? Кому можно делать такое упражнения и для чего? Какие могут быть ошибки? Примерный…
Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?
Как поэтапно научиться отжиматься от пола с нуля? С чего лучше начать? Можно ли быстро научиться правильно выполнять упражнение за…
Как правильно отжиматься для развития выносливости?
Как отжиматься, чтобы развивать выносливость? Программа занятий. Общие рекомендации к тренировкам. Читать далее
Как научиться отжиматься на брусьях с нуля?
С чего начать обучение отжиманиям на брусьях для начинающих? Правильная подготовка мышц к нагрузке. Подводящие упражнения. Пример, программы занятий. Полезные…