Эффективно ли качать спину и плечи в один день? Комплекс упражнений для достижения результата. Советы по программе и правильным тренировкам. Читать далее
Рубрика: Тренировки
Здесь объясняется, как правильно тренироваться, как выстраивать тренировочный процесс в зависимости от намеченной цели. Примеры программ занятий. Правила тренировки для начинающих.
Тренировка плеч на массу
Описаны лучшие упражнения для плеч на массу с техникой выполнения. Как правильно заниматься в тренажерном зале и дома. Полезные рекомендации по составлению программы. Читать далее
Как правильно отжиматься от стены?
Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы. Читать далее
Сисси приседы: техника, ошибки, вариации
Как правильно выполнять приседания сисси? Для чего они нужны? Какие мышцы качают? Когда их использовать? Разновидности, плюсы и минусы, и подходящие замены. Читать далее
Программа отжиманий от пола: как составить правильно?
Как правильно составить программу отжиманий для начинающих и как усложнять, когда не новичок? План тренировок с нуля, на месяц, на 6 недель. Как разминаться, отдыхать и завершать занятия. Читать далее
Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках
С чего начать обучение отжиманиям в стойке на руках? Какие мышцы участвуют в работе? В чем польза и вред упражнения? Как не допустить травм? Варианты замены и примерная программа занятий. Читать далее
Отжимания без ног: техника и смысл упражнения
Как правильно научиться выполнять отжимания без ног? Кому можно делать такое упражнения и для чего? Какие могут быть ошибки? Примерный план занятий. Читать далее
Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?
Как поэтапно научиться отжиматься от пола с нуля? С чего лучше начать? Можно ли быстро научиться правильно выполнять упражнение за день, за неделю? Читать далее
Как правильно отжиматься для развития выносливости?
Как отжиматься, чтобы развивать выносливость? Программа занятий. Общие рекомендации к тренировкам.
Читать далее