Как правильно выполнять приседания сисси? Для чего они нужны? Какие мышцы качают? Когда их использовать? Разновидности, плюсы и минусы, и подходящие замены. Читать далее
Рубрика: Продвинутым
В рубрике содержатся материалы для продвинутых атлетов. Упражнения, к которым нельзя подходить без предварительной подготовки. Описана техника этих упражнений и работа мышц. Что дают занятия, важные советы и рекомендации по выполнению.
Вертикальные отжимания вниз головой или отжимания в стойке на руках
С чего начать обучение отжиманиям в стойке на руках? Какие мышцы участвуют в работе? В чем польза и вред упражнения? Как не допустить травм? Варианты замены и примерная программа занятий. Читать далее
Отжимания без ног: техника и смысл упражнения
Как правильно научиться выполнять отжимания без ног? Кому можно делать такое упражнения и для чего? Какие могут быть ошибки? Примерный план занятий. Читать далее