Skip to content
    Александра Бонина | fit&spine
    • Услуги
    • Программы
    • Об авторе
    • Бесплатно
    • Контакты
    • Статьи

    Рубрика: Начинающим

    В рубрике содержатся материалы для начинающих заниматься фитнесом. Правила поведения в тренажерном зале, особенности подбора веса, с чего начинать тренировки. Что дают занятия, как выбрать квалифицированного инструктора и пр.

    Как правильно отжиматься от стены?
    Базовые Начинающим
    Как правильно отжиматься от стены?

    Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы. Читать…

    2 января, 2020
    Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?
    Базовые Начинающим
    Как научиться отжиматься от пола с нуля девушкам и мужчинам?

    Как поэтапно научиться отжиматься от пола с нуля? С чего лучше начать? Можно ли быстро научиться правильно выполнять упражнение за…

    7 ноября, 2019
    Как научиться отжиматься на брусьях с нуля?
    Начинающим
    Как научиться отжиматься на брусьях с нуля?

    С чего начать обучение отжиманиям на брусьях для начинающих? Правильная подготовка мышц к нагрузке. Подводящие упражнения. Пример, программы занятий. Полезные…

    27 июля, 2019
    Становая тяга: составление программы тренировки по увеличению веса, развитию силы, массы
    Начинающим
    Становая тяга: составление программы тренировки по увеличению веса, развитию силы, массы

    Как правильно составить программу со становой тягой. 5 факторов, влияющие на увеличение показателей в упражнении. Частота выполнения, как заниматься на…

    9 ноября, 2018
    Как увеличить вес в приседаниях со штангой и улучшить результат?
    Начинающим
    Как увеличить вес в приседаниях со штангой и улучшить результат?

    Описаны способы увеличения результата в приседаниях со штангой. Какие факторы влияют на достижение результата, как правильно составляется программа. Читать далее

    24 октября, 2018
    Техника отжиманий от пола и основные ошибки
    Базовые Начинающим
    Техника отжиманий от пола и основные ошибки

    Правильная подробная техника отжиманй от пола, на что обратить внимание при выполнении, возможные ошибки и как усложнять Читать далее

    31 августа, 2018
      Категории
      Мои сообщества в соцсетях
      Подписаться ВконтактеПодписаться в FacebookПодписаться в Телеграм
      Подписаться на YouTubeПодписаться в InstagramПодписаться в Одноклассниках
      Подписаться в Яндекс.Дзен
      Последние статьи
      • Жим гири: польза, противопоказания и вариации выполнения
      • Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом вверх
      • Приседания для сосудов и сердца
      • Жим штанги лежа обратным хватом: вариации упражнения и рекомендации по выполнению
      • Можно ли каждый день приседать?
      Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной
      ПОЛУЧИТЕ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ
      ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
      УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ

      Введите свой рабочий e-mail в эту форму, нажмите на кнопку «Подписаться»
      и ждите письма с планом на вашу электронную почту!

      Подписаться
      Подписка оформлена
      • Услуги
      • Программы
      • Об авторе
      • Бесплатно
      • Контакты
      • Статьи
      Грамотный фитнес без вреда для позвоночника. Все права защищены. Copyright © 2013-2020
      Электронный адрес для связи support@alexandrabonina.ru
      Оферта | Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
      Индивидуальный предприниматель Дмитрий Печеркин - ОГРНИП 310665203300054
      Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok