Как накачать плечи отжиманиями от пола?
Как правильно отжиманиями накачать плечи. Какие использовать вариации упражнения для прокачки дельтовидных мышц. Правила и рекомендации к занятиям.
Тяга верхнего (вертикального) блока узким хватом к груди: как выполнять и какие мышцы задействованы?
Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации.
Как правильно отжиматься, чтобы накачать руки?
Как и сколько нужно отжиматься, чтобы накачать мышцы рук. Как правильно проработать бицепс и трицепс. Разновидности упражнения для смещения акцента нагрузки.
Становая тяга для девушек: какие существуют виды, как правильно делать и для чего?
Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению.
Отжимания на кулаках или ладонях: что лучше и эффективнее?
Описаны плюсы и минусы отжиманий на кулаках и на ладонях, какая разница между этими упражнениями, как выбрать для себя подходящий вариант.
Как набрать мышечную массу с помощью отжиманий?
Как правильно набирать мышечную массу с помощью отжиманий, какие виды упражнений использовать и примерная программа для занятий.
Становая тяга с гирей: правильное выполнение, ошибки и противопоказания
Как правильно делать становую тягу с гирей. Какие возможны ошибки. Работающие мышцы и противопоказания к выполнению.
Становая тяга: составление программы тренировки по увеличению веса, развитию силы, массы
Как правильно составить программу со становой тягой. 5 факторов, влияющие на увеличение показателей в упражнении. Частота выполнения, как заниматься на силу и на массу.
Для чего нужна становая тяга и обязательно ли ее делать?
Для чего делать становую тягу и какую пользу она дает мужчинам и женщинам. Нужно ли делать это упражнение и противопоказания к выполнению.
Приседания в Смите: как правильно делать и для чего?
Как делать присед в машине Смита. Мышцы, работающие в упражнении. Обзор разновидностей и техника их выполнения. Польза таких приседаний и альтернативные варианты.