Приседания и бег: что выбрать и какова взаимосвязь упражнений?
Возможно ли заменить бег приседаниями? Связаны ли эти упражнения и можно ли их совмещать или развивать одно за счет другого. Выбор упражнения в соответствии с целями.
Как правильно накачать грудные мышцы отжиманиями?
Как с помощью отжиманий накачать грудные мышцы? Какие виды упражнения лучше всего подходят для прокачки груди. Тренировочная программа на 6 недель для новичков.
Кардио-тренировки для здоровья и фигуры
На какие показатели ориентироваться во время кардио-тренировок? Время занятий. Сочетание с другими видами физической активности. Советы по выбору кардио-тренажера.
Как делать тягу штанги за спиной и для чего?
Как правильно выполнять тягу штанги за спиной. Что она дает и какие мышцы участвуют в работе. Вариации упражнения. Ошибки и противопоказания.
Можно ли похудеть с помощью отжиманий?
Помогают ли отжимания для снижения веса. Можно ли похудеть в животе и руках с помощью этого упражнения. Примерный план тренировок для достижения результата.
Приседания ножницы со штангой, в смите, с гантелями
Как правильно делать приседания ножницы. Какие основные работающие мышцы. Варианты выполнения упражнения и полезные рекомендации.
Тяга вертикального блока за голову: как делать и что дает упражнение?
Как правильно делать тягу за голову с верхнего блока. Основные ошибки, работающие мышцы и альтернатива упражнению. Отличия от тяги верхнего блока к груди. Плюсы и минусы.
Румынская тяга с гантелями как правильно выполнять?
Как делать румынскую становую тягу с гантелями. Работающие мышцы, особенности выполнения для девушек и мужчин. Основные ошибки и полезные рекомендации.
Чем можно заменить приседания со штангой и когда это нужно делать?
Какими видами упражнений можно заменить приседания со штангой. Перечислены основные варианты. Какую выбрать альтернативу при болях в спине и суставах.
Обратные отжимания: проработка трицепса, польза, советы по выполнению
Описана правильная техника выполнения обратных отжиманий. Какие мышцы задействованы. Способы выполнения упражнения и рекомендации к занятиям.