Армейский жим в Смите
Как правильно выполнять Армейский жим штанги в тренажере Смита? Преимущества и недостатки упражнения. Технические тонкости и ошибки. Мышечный атлас, вариации и полезные советы.
Жим в тренажере хаммер на грудные мышцы и плечи
Описана техника жима в Хаммере и частые ошибки выполнения. Преимущества и недостатки выполнения. Какие мышцы участвуют в работе и есть ли противопоказания?
Жим штанги лежа узким хватом: техника выполнения
Описаны преимущества и недостатки жима лежа узким хватом. Техника выполнения, работающие мышцы, ошибки и вариации.
Жим ногами сидя: техника выполнения, ошибки
Описана техника выполнения жима ногами в тренажере сидя, работа мышц. Преимущества и недостатки упражнения. Ошибки и вариации. Советы для девушек и общие рекомендации.
Французский жим лежа со штангой
Описана правильная техника выполнения французского жима лежа со штангой. Чем полезно упражнение и какие мышцы участвуют в работе? Варианты замены и полезные рекомендации.
Горизонтальная (фронтальная) тяга в блочном тренажере
Описаны технические тонкости выполнения тяги нижнего блока. Виды хватов, вариации выполнения: к груди, к поясу. Какие задействованы мышцы, возможные ошибки и аналоги упражнения.
Французский жим с гантелями: вариации стоя, сидя и лежа
Описана техника выполнения французского жима с двумя гантелями и с одной в вариациях лежа, сидя и стоя. А также польза упражнения, работающие мышцы, ошибки и рекомендации.
Наклонные отжимания: техника выполнения, работающие мышцы, вариации
Как правильно выполнять отжимания с наклоном вверх и вниз? Какие задействованы мышцы, что дает каждый вариант, возможные ошибки и вариации? Полезные рекомендации к занятиям и противопоказания.
Как правильно выполнять жим ногами в Смите
Как делать жим ногами штанги в тренажере Смита? Чем полезно упражнение для женщин и мужчин, какие задействованы мышцы? Противопоказания и советы.
Жим штанги лежа широким хватом
Как правильно делать жим штанги лежа широким хватом? Мышечный атлас, типичные ошибки и возможные вариации упражнения. Советы по выполнению.