Техника выполнения болгарских выпадов (сплит выпадов)
Как правильно делать болгарские (сплит) выпады? Мышечный атлас, техника и частые ошибки. Польза и противопоказания к выполнению. Альтернатива упражнению.
Как правильно отжиматься от стены?
Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы.
Выпады с гантелями: правильная техника без травм
Чем полезны выпады с гантелями для мужчин и женщин? Виды упражнений и как правильно их выполнять? Противопоказания и важные рекомендации.
Жим в Смите на наклонной скамье
Как правильно делать жим в Смите на наклонной скамье? Преимущества и недостатки. Работающие мышцы, ошибки и полезные рекомендации.
Сколько тратится калорий при приседании: 10, 20, 50 или 100 раз?
Сколько калорий можно сжечь при обычных приседаниях и со штангой? Формулы расчета исходя из веса тела и отягощения. Механизм влияния упражнения на расход ккал.
Мертвая становая тяга со штангой как делать и для чего?
Как правильно делать мертвую тягу на прямых ногах со штангой? Какие тренируются мышцы. Ошибки выполнения. Разновидности, и польза и вред упражнения.
Приседания Зерхера со штангой: как делать и для чего?
Как правильно делать присед Зерхера? Работающие мышцы. Важные моменты в упражнении и его польза. Советы по выполнению.
Сисси приседы: техника, ошибки, вариации
Как правильно выполнять приседания сисси? Для чего они нужны? Какие мышцы качают? Когда их использовать? Разновидности, плюсы и минусы, и подходящие замены.
Почему хрустят колени при приседаниях и что с этим делать?
Можно ли выполнять приседания, когда хрустят колени? Что может вызвать хруст, щелчки или скрип в суставе? Каких рекомендаций стоит придерживаться при занятиях? Нужно ли отказываться от упражнения?
Программа отжиманий от пола: как составить правильно?
Как правильно составить программу отжиманий для начинающих и как усложнять, когда не новичок? План тренировок с нуля, на месяц, на 6 недель. Как разминаться, отдыхать и завершать занятия.