Отжимания при сколиозе: польза или вред?

Отжимания – одно из самых полезных, простых в исполнении и практичных упражнений. Его использует широкая аудитория тренирующихся, начиная от школы и заканчивая боевой подготовкой.

Но, совместимы ли такие вещи, как сколиоз и отжимания? В данном материале попробуем детально разобраться с этим вопросом и определиться, можно ли отжиматься при сколиозе?

При наличии патологий, в частности со спиной, обязательно требуется консультация у компетентного специалиста.

Сегодня многие врачи считают, что лечебная физкультура – необходимый инструмент для коррекции искривлений позвоночника. Только собственным трудом, терпением и работой над собой можно выровнять спину и избавиться от недугов.

Важно отметить, что для того, чтобы эффективно бороться с искривлением спины, нужен комплексный подход. Одних отжиманий при сколиозе будет недостаточно, чтобы достичь желаемого результата. Однако, будем разбираться по порядку.

Можно ли отжиматься при искривлении позвоночника?

Прежде, чем ответить на этот вопрос, необходимо понимать, что представляет собой сколиоз. Это боковое искривление позвоночного столба, которое может быть как односторонним, так и разносторонним.

В первом случае позвоночник искривляется в одну сторону и образуется дуга по фронту. Во втором случае образуется два и более подобных изгибов. Визуально это сопровождается асимметрией, при которой одна лопатка выше другой.

Лучшее лечение сколиоза – это его профилактика.

Сколиоз опасен не только не эстетичным видом спины, а негативным влиянием на внутренние органы. Прогрессия заболевания приводит к деформации грудной клетки, что негативно отражается на дыхании и сердечной мышце.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Поэтому, необходимо как можно скорее избавиться от этого недуга. При патологии возможны болевые ощущения, неравномерное развитие мышц, высокая утомляемость и т.д.
Можно ли отжиматься со сколиозом?
Можно ли делать отжимания при сколиозе? Нужно! При данном недуге в основном запрещается вертикальная осевая нагрузка.

А отжимания к таковой не относятся, поэтому их смело можно выполнять. Однако, на одном упражнении “далеко не уйти”. Поэтому рекомендуется выполнять комплексно.

Можно ли отжиматься при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени?

Прежде, чем ответить на вопрос, попробуем разобраться, какие деформации происходят с позвоночником на каждой из стадий:

  • 1-ая степень. Деформация до 10 градусов. Практически незаметное или малозаметное искривление. Заметна легкая асимметрия лопаток.
  • 2-ая степень. Деформация от 11 до 25 градусов. Достаточно заметное искривление при яркой асимметрии плечевого пояса.
  • 3-ая степень. Деформация от 26 до 50 градусов. Сильное искривление, сопровождается болями в спине и нарушениями работы внутренних органов.
  • 4-ая степень. Деформация более 50 градусов. Сильные боли, нарушение работы внутренних органов, возможно формирование горба.

А теперь, исходя из этой информации, разберемся, можно ли делать отжимания при сколиозе?

  • На первой стадии практически нет никаких существенных ограничений. Желательно ограничить упражнения с осевой нагрузкой и показаться врачу.
  • На второй стадии необходима консультация ортопеда и других специалистов, которые грамотно и правильно подберут тренировочный комплекс.
  • На третьей стадии занятия проходят под строгим наблюдением и контролем со стороны врача.
  • На четвертой стадии, как правило, занятия лечебной физкультурой запрещены и не принесут должного эффекта. Основная методика лечения – оперативное вмешательство.

Отжимания при сколиозе 1, 2, 3, 4 степени
Еще один популярный вопрос – можно ли отжиматься при сколиозе грудного отдела позвоночника? Да, можно. При грудном сколиозе отжимания будут эффективны. Но, они должны быть частью комплексной программы. В противном случае прогресс будет минимальным.

Отжимания при сколиозе – хорошо или плохо?

Подводя итоги, стоит отметить:

  • Во-первых, наиболее эффективны упражнения в борьбе с искривлением в возрасте до 25 лет. После закрываются зоны роста костей. Однако, лечебная физкультура помогает и в более зрелом возрасте.
  • Во-вторых, одних отжиманий будет мало для лечения сколиоза.

Необходим комплексный подход, с помощью которого можно достигнуть таких результатов:

  • Исправление деформации позвонков;
  • Формирование крепкого мышечного каркаса;
  • Нормализация работы всех органов;
  • Снятие мышечного напряжения;
  • Создание правильной и красивой осанки.

Отдельно стоит отметить участие тренажерного зала в процессе реабилитации. Можно или нельзя? Да, посещение тренажерного зала допускается, чтобы укрепить мышцы спины.


Как показывает практика, боковые искривления спины появляются в следствие неравномерного развития мышц спины. С помощью силовых упражнений можно исправить ситуацию. Однако, при желании посещать тренажерный зал, в любом случае требуется консультация врача, чтобы грамотно составить тренировочный план.

Очень важно исключить компрессионную осевую нагрузку на позвоночник в процессе выполнения упражнений.

Таким образом, при сколиозе отжимания и занятия спортом весьма полезны. Основная задача – укрепить мышцы спины, чтобы выровнять осанку. Комплексный подход в совокупности с другими факторами позволяет успешно решать подобную проблему.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса :)

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Просмотров: 1376
Поделиться интересной статьей:
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *