Рубрика: Упражнения

Как правильно выполнять жим штанги сидя? Какие мышцы задействованы в упражнении и чем оно полезно? Технические тонкости и ошибки. Чем заменить и как использовать в тренировке? Читать далее

Какие бывают виды приседаний? Классификация и описание каждой разновидности: что дает и когда используется упражнение? А также польза и противопоказания приседов. Читать далее

Как правильно выполнять жим гирь лежа двумя руками и жим гири лежа одной рукой? Работающие мышцы, нюансы техники и частые ошибки. Читать далее

Что дает выполнение приседаний для мужчин и женщин? Положительное влияние и эффективность упражнения. А также, какой может быть вред и когда заниматься нельзя? Читать далее

Как правильно выполнять жим лежа головой вниз на скамье под отрицательным углом? Техника выполнения и ошибки. Работающие мышцы, плюсы и минусы упражнения. Вариации, замена упражнению и полезные советы. Читать далее

Описана техника выполнения жима гантелей узким хватом. Преимущества и недостатки упражнения. Частые ошибки и полезные рекомендации по использованию упражнения в тренировках. Читать далее

Что дает выполнение упражнения планки на локтях? Работающие мышцы, правильная техника, ошибки начинающих, польза и важные заметки по тренировкам. Читать далее