Подходят ли отжимания для исправления сколиоза? Механизм воздействия упражнения на позвоночник при заболевании. Можно ли выполнять или лучше его исключить? Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Жим из-за головы в Смите
Описана техника выполнения жима из-за головы в Смите, польза упражнения, работающие мышцы. Частые ошибки и вариации. Противопоказания и рекомендации по выполнению. Читать далее
Выпады со штангой на плечах техника, работающие мышцы
Для чего делать выпады со штангой? Польза для мужчин и женщин. Правильная техника выполнения и ошибки новичков. Вариации и рекомендации по занятиям. Читать далее
Как правильно отжиматься на брусьях и чем полезно упражнение
Как правильно выполнять отжимания на брусьях? Основные работающие мышцы. В чем польза упражнения и как варьировать нагрузку? Примерная программа тренировок. Читать далее
Техника выполнения болгарских выпадов (сплит выпадов)
Как правильно делать болгарские (сплит) выпады? Мышечный атлас, техника и частые ошибки. Польза и противопоказания к выполнению. Альтернатива упражнению. Читать далее
Как правильно отжиматься от стены?
Как правильно выполнять отжимания от стены? Чем полезно упражнение? Работающие мышцы, возможные ошибки и усложненные вариации выполнения. Полезные советы. Читать далее
Выпады с гантелями: правильная техника без травм
Чем полезны выпады с гантелями для мужчин и женщин? Виды упражнений и как правильно их выполнять? Противопоказания и важные рекомендации. Читать далее
Жим в Смите на наклонной скамье
Как правильно делать жим в Смите на наклонной скамье? Преимущества и недостатки. Работающие мышцы, ошибки и полезные рекомендации. Читать далее
Сколько тратится калорий при приседании: 10, 20, 50 или 100 раз?
Сколько калорий можно сжечь при обычных приседаниях и со штангой? Формулы расчета исходя из веса тела и отягощения. Механизм влияния упражнения на расход ккал. Читать далее