Приседания пистолетиком (на одной ноге) техника, вариации и польза
Описана правильная техника приседаний пистолетиком. Какие мышцы включены в работу. Подводящие упражнения, варианты выполнения с отягощением. Чем полезны приседания и как тренироваться.
Как правильно отжиматься на петлях TRX?
Как делать отжимания с опорой на петли trx: подробная техника. Преимущества упражнения на петлях. Как правильно подготовиться к выполнению, чтобы не получить травму.
Упоры для отжиманий: как заниматься и что они дают?
Как правильно тренироваться на упорах для отжиманий и для чего они нужны. Какие виды упражнений можно на них делать. В чем польза занятий и как выбрать снаряд.
Становая тяга с гантелями: как правильно делать?
Описана правильная техника выполнения становой тяги с гантелями. Мышцы, участвующие в работе. Преимущества и недостатки упражнения. Возможные ошибки и полезные советы.
Подтягивания или тяга верхнего блока: что выбрать?
Чем отличаются тяга верхнего блока и подтягивания. Плюсы и минусы каждого упражнения. В каких случаях выбирать то или иное упражнение.
Как накачать бицепс отжиманиями от пола?
Как отжиматься, чтобы накачать бицепс. Какие разновидности упражнений лучше всего использовать. Польза занятий. Пример построения тренировки.
Как накачать плечи отжиманиями от пола?
Как правильно отжиманиями накачать плечи. Какие использовать вариации упражнения для прокачки дельтовидных мышц. Правила и рекомендации к занятиям.
Тяга верхнего (вертикального) блока узким хватом к груди: как выполнять и какие мышцы задействованы?
Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации.
Как правильно отжиматься, чтобы накачать руки?
Как и сколько нужно отжиматься, чтобы накачать мышцы рук. Как правильно проработать бицепс и трицепс. Разновидности упражнения для смещения акцента нагрузки.
Становая тяга для девушек: какие существуют виды, как правильно делать и для чего?
Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению.