Отжимания на кулаках или ладонях: что лучше и эффективнее?
Описаны плюсы и минусы отжиманий на кулаках и на ладонях, какая разница между этими упражнениями, как выбрать для себя подходящий вариант.
Как набрать мышечную массу с помощью отжиманий?
Как правильно набирать мышечную массу с помощью отжиманий, какие виды упражнений использовать и примерная программа для занятий.
Становая тяга с гирей: правильное выполнение, ошибки и противопоказания
Как правильно делать становую тягу с гирей. Какие возможны ошибки. Работающие мышцы и противопоказания к выполнению.
Становая тяга: составление программы тренировки по увеличению веса, развитию силы, массы
Как правильно составить программу со становой тягой. 5 факторов, влияющие на увеличение показателей в упражнении. Частота выполнения, как заниматься на силу и на массу.
Для чего нужна становая тяга и обязательно ли ее делать?
Для чего делать становую тягу и какую пользу она дает мужчинам и женщинам. Нужно ли делать это упражнение и противопоказания к выполнению.
Приседания в Смите: как правильно делать и для чего?
Как делать присед в машине Смита. Мышцы, работающие в упражнении. Обзор разновидностей и техника их выполнения. Польза таких приседаний и альтернативные варианты.
Приседания со штангой на плечах для девушек: как правильно делать, и чем полезны?
Как правильно выполнять приседания со штангой девушкам, и какие могут быть ошибки. Работающие мышцы и подбор веса, сколько заниматься, и есть ли замена упражнению.
Как увеличить вес в приседаниях со штангой и улучшить результат?
Описаны способы увеличения результата в приседаниях со штангой. Какие факторы влияют на достижение результата, как правильно составляется программа.
Техника отжиманий от пола и основные ошибки
Правильная подробная техника отжиманй от пола, на что обратить внимание при выполнении, возможные ошибки и как усложнять
Дыхание при отжимании от пола: почему полезно правильно дышать?
Что дает правильное дыхание при отжимании? Как нужно дышать при выполнении упражнения? Возможные ошибки и общие рекомендации.