На какие показатели ориентироваться во время кардио-тренировок? Время занятий. Сочетание с другими видами физической активности. Советы по выбору кардио-тренажера. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Как делать тягу штанги за спиной и для чего?
Как правильно выполнять тягу штанги за спиной. Что она дает и какие мышцы участвуют в работе. Вариации упражнения. Ошибки и противопоказания. Читать далее
Можно ли похудеть с помощью отжиманий?
Помогают ли отжимания для снижения веса. Можно ли похудеть в животе и руках с помощью этого упражнения. Примерный план тренировок для достижения результата.
Читать далее
Приседания ножницы со штангой, в смите, с гантелями
Как правильно делать приседания ножницы. Какие основные работающие мышцы. Варианты выполнения упражнения и полезные рекомендации. Читать далее
Тяга вертикального блока за голову: как делать и что дает упражнение?
Как правильно делать тягу за голову с верхнего блока. Основные ошибки, работающие мышцы и альтернатива упражнению. Отличия от тяги верхнего блока к груди. Плюсы и минусы. Читать далее
Румынская тяга с гантелями: как правильно выполнять?
Как делать румынскую становую тягу с гантелями. Работающие мышцы, особенности выполнения для девушек и мужчин. Основные ошибки и полезные рекомендации.
Читать далее
Чем можно заменить приседания со штангой и когда это нужно делать?
Какими видами упражнений можно заменить приседания со штангой. Перечислены основные варианты. Какую выбрать альтернативу при болях в спине и суставах.
Читать далее
Обратные отжимания: проработка трицепса, польза, советы по выполнению
Описана правильная техника выполнения обратных отжиманий. Какие мышцы задействованы. Способы выполнения упражнения и рекомендации к занятиям.
Читать далее
Становая тяга в тренажере Смита: преимущества и недостатки
Как правильно делать становую тягу в смите. Какие мышцы задействованы в работе. Когда лучше использовать такой вариант выполнения. Ошибки и рекомендации.
Читать далее