Как правильно выполнять тягу вертикального блока обратным хватом? Мышцы, участвующие в движении. Вариации упражнения. Преимущества и противопоказания.
Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Можно ли приседать при варикозе ног?
Приседания при варикозе ног: как влияет на заболевание выполнение упражнения с весом и без веса. Преимущества и недостатки занятий. Последствия неправильных тренировок.
Читать далее
Тяга гантелей в наклоне двумя руками: что дает упражнение
Как правильно выполнять тягу с двумя гантелями в наклоне и тягу гири в наклоне стоя. Работающие мышцы. Какие возможны ошибки. Есть ли замена упражнению.
Читать далее
Приседания оверхед или со штангой над головой: как правильно делать и для чего?
Как делать приседания со штангой над головой. Какие задействованы мышцы. Польза и вред упражнения. Подготовка к выполнению и подробная техника. Ошибки и советы. Читать далее
Отжимания с широкой постановкой рук: техника выполнения, работа мышц, разновидности
Какие задействуются мышцы при отжиманиях широким хватом. Как научиться правильно их выполнять и не допускать ошибок. Способы увеличить нагрузку. Польза упражнения. Читать далее
Дыхание при приседаниях: правильная техника и полезные советы
Почему необходимо соблюдать правильное дыхание при приседаниях. Как нужно дышать во время выполнения упражнения, и какие возможны ошибки. Полезные рекомендации.
Читать далее
Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой
Как правильно делать тягу гантели в наклоне одной рукой. Как не допускать ошибок. Что дает выполнение упражнения, преимущества и недостатки. Альтернативные варианты. Читать далее
Приседания и бег: что выбрать и какова взаимосвязь упражнений?
Возможно ли заменить бег приседаниями? Связаны ли эти упражнения и можно ли их совмещать или развивать одно за счет другого. Выбор упражнения в соответствии с целями. Читать далее
Как правильно накачать грудные мышцы отжиманиями?
Как с помощью отжиманий накачать грудные мышцы? Какие виды упражнения лучше всего подходят для прокачки груди. Тренировочная программа на 6 недель для новичков. Читать далее