Правильные приседания: как научиться делать воздушные приседания или присед без веса
Правильные приседания: как научиться делать воздушные приседания или присед без веса

Описана техника выполнения приседаний без дополнительного веса или воздушных приседаний. Нужна ли разминка перед упражнением? Какие могут быть ошибки? Польза и как защитить колени от травм. Читать далее

Можно ли делать приседания при грыже и протрузии позвоночника?
Можно ли делать приседания при грыже и протрузии позвоночника?

Что происходит с позвоночником при приседании. Как правильно заниматься при наличии грыжи и протрузии. Можно ли выполнять упражнение с дополнительным весом. Как подобрать замену. Читать далее

Фронтальный присед или приседания со штангой на груди: правильная техника и вариации выполнения
Фронтальный присед или приседания со штангой на груди: правильная техника и вариации выполнения

Как правильно делать фронтальные приседания? Какие задействуются мышцы? Разновидности и польза упражнения. Альтернативные варианты и примерная программа занятий. Читать далее