Как делать отжимания с опорой на петли trx: подробная техника. Преимущества упражнения на петлях. Как правильно подготовиться к выполнению, чтобы не получить травму. Читать далее
Рубрика: Упражнения
Здесь находятся упражнения на разные группы мышц, выполняемые как на тренажерах, так и без них (можно выполнять в домашних условиях). Описаны правильная техника и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. А также особенности выполнения упражнений при различных состояниях здоровья.
Упоры для отжиманий: как заниматься и что они дают?
Как правильно тренироваться на упорах для отжиманий и для чего они нужны. Какие виды упражнений можно на них делать. В чем польза занятий и как выбрать снаряд. Читать далее
Становая тяга с гантелями: как правильно делать?
Описана правильная техника выполнения становой тяги с гантелями. Мышцы, участвующие в работе. Преимущества и недостатки упражнения. Возможные ошибки и полезные советы. Читать далее
Подтягивания или тяга верхнего блока: что выбрать?
Чем отличаются тяга верхнего блока и подтягивания. Плюсы и минусы каждого упражнения. В каких случаях выбирать то или иное упражнение. Читать далее
Как накачать бицепс отжиманиями от пола?
Как отжиматься, чтобы накачать бицепс. Какие разновидности упражнений лучше всего использовать. Польза занятий. Пример построения тренировки. Читать далее
Как накачать плечи отжиманиями от пола?
Как правильно отжиманиями накачать плечи. Какие использовать вариации упражнения для прокачки дельтовидных мышц. Правила и рекомендации к занятиям. Читать далее
Тяга верхнего (вертикального) блока узким хватом к груди: как выполнять и какие мышцы задействованы?
Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации. Читать далее
Как правильно отжиматься, чтобы накачать руки?
Как и сколько нужно отжиматься, чтобы накачать мышцы рук. Как правильно проработать бицепс и трицепс. Разновидности упражнения для смещения акцента нагрузки. Читать далее
Становая тяга для девушек: какие существуют виды, как правильно делать и для чего?
Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению. Читать далее