Как правильно выполнять жим ногами в Гакк-машине? Какие мышцы работают? Ошибки при выполнеии, преимущества и недостатки упражнения. Важные рекомендации. Читать далее
Рубрика: Ноги
Здесь находятся упражнения на развитие мышц ног (икроножные, бицепс бедра, квадрицес и т.д). Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Сисси приседы: техника, ошибки, вариации
Как правильно выполнять приседания сисси? Для чего они нужны? Какие мышцы качают? Когда их использовать? Разновидности, плюсы и минусы, и подходящие замены. Читать далее
Гакк-приседания: как правильно делать и для чего?
Описаны нюансы выполнения гакк-приседаний, типичные ошибки, работающие мышцы. Чем можно заменить упражнение? Как делать обратные гакк-приседания? Читать далее
Как делать приседания плие и что дает это упражнение?
Как правильно приседать в стиле плие. Вариации упражнения: со штангой, с гантелью, гирей, в смите, на степах и другое. Чем заменить и какова эффективность выполнения. Читать далее
Выпады или приседания: что лучше и эффективнее?
Какое упражнение и в каких случаях будет лучше: приседания или выпады. Как правильно использовать эти упражнения в тренировках. Читать далее
Приседания пистолетиком (на одной ноге) техника, вариации и польза
Описана правильная техника приседаний пистолетиком. Какие мышцы включены в работу. Подводящие упражнения, варианты выполнения с отягощением. Чем полезны приседания и как тренироваться. Читать далее