Как правильно выполнять отжимания с узкой постановкой рук? Какие задействованы мышцы в работе. Разновидности упражнения и рекомендации по выполнению.
Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Становая тяга в стиле сумо: работающие мышцы, отличия от классической
Как правильно делать становую тягу сумо? Какие мышцы она развивает. Ошибки выполнения, варианты и польза упражнения. Примерный план тренировки. Читать далее
Приседания на скамью: что за упражнение и для чего его делать?
Как делать присед на скамью со штангой? Польза упражнения. Ошибки при выполнении. Мышцы, участвующие в работе и варианты выполнения. Читать далее
Сколько нужно делать приседаний в день?
Описано, какое количество приседаний можно делать для здоровья? Когда лучше выполнять упражнение? Как варьировать нагрузку для достижения нужного результата?
Читать далее
Что дают отжимания от пола и когда лучше заниматься?
Чем полезны отжимания от пола для здоровья мужчин и женщин? В какое время лучше всего отжиматься и почему? Противопоказания к выполнению.
Чем можно заменить отжимания на брусьях дома и в зале?
Какими упражнениями можно заменить отжимания на брусьях, чтобы проработать нужные группы мышц, как в тренажерном зале, так и дома? Читать далее
Выпрыгивания из приседа: как правильно делать и для чего нужны
Как выполнять приседания с прыжком? Работающие мышцы и вариации упражнения. Польза, ошибки и противопоказания приседаний. Использование упражнения в тренировках.
Читать далее
Тяга к подбородку: какие мышцы работают и вариации выполнения широким и узким хватом
Как правильно делать тягу к подбородку? Вариации выполнения: со штангой, гантелями, гирей, в смите, в кроссовере, широким и узким хватом. Работающие мышцы. Можно ли заменить упражнение.
Читать далее
Отжимания на гантелях: работающие мышцы и польза
Как правильно делать отжимания на гантелях от пола? Разновидности выполнения. Вариант упражнения в сочетании с тягой гантели. Примерный план занятий. Читать далее