Рубрика: Руки

Описана техника выполнения жима в тренажере на плечи, частые ошибки, преимущества и недостатки упражнения. Мышечный атлас, подходящая альтернатива и полезные советы. Читать далее

Что дает выполнение жима штанги из-за головы? Какие мышцы работают в упражнении? Технические тонкости, ошибки и вариации выполнения. Предостережения, сравнения и целесообразность упражнения. Читать далее

Описана правильная техника выполнения французского жима лежа со штангой. Чем полезно упражнение и какие мышцы участвуют в работе? Варианты замены и полезные рекомендации. Читать далее

Описана техника выполнения французского жима с двумя гантелями и с одной в вариациях лежа, сидя и стоя. А также польза упражнения, работающие мышцы, ошибки и рекомендации. Читать далее

Описаны плюсы и минусы выполнения французского жима сидя со штангой. Мышцы, участвующие в упражнении. Правильная техника и ошибки. Советы и рекомендации. Читать далее

Описана техника выполнения жима из-за головы в Смите, польза упражнения, работающие мышцы. Частые ошибки и вариации. Противопоказания и рекомендации по выполнению. Читать далее

Как правильно выполнять французский жим стоя? Описаны детальная техника выполнения, работающие мышечные группы в упражнении, возможные ошибки. Полезные рекомендации. Читать далее

Какие существуют виды отжиманий для накачки трицепса: примеры упражнений от пола и с различным оборудованием.
Читать далее

Как отжиматься, чтобы накачать бицепс. Какие разновидности упражнений лучше всего использовать. Польза занятий. Пример построения тренировки. Читать далее