Обратные отжимания: проработка трицепса, польза, советы по выполнению
Описана правильная техника выполнения обратных отжиманий. Какие мышцы задействованы. Способы выполнения упражнения и рекомендации к занятиям.
Становая тяга в тренажере Смита: преимущества и недостатки
Как правильно делать становую тягу в смите. Какие мышцы задействованы в работе. Когда лучше использовать такой вариант выполнения. Ошибки и рекомендации.
Как правильно делать глубокие отжимания и какие мышцы работают?
Подробно описана техника выполнения глубоких отжиманий. Какие мышцы задействованы и как не получить травмы от упражнения.
Помогают ли приседания от целлюлита?
Как приседать, чтобы избавиться от целлюлита. На сколько эффективно упражнение. Что необходимо для достижения результата. Примерный план занятий.
Как делать тягу верхнего блока прямыми руками и что она дает?
Как правильно делать тягу верхенего блока прямыми руками и какие мышцы работают. На что обращать внимание, чтобы не допустить ошибок. Замена упражнения.
Приседания с гирей: гоблет или кубковые приседания
Как правильно выполнять приседания гоблет (кубковые приседания) с гирей? Какие задействованы мышцы. Другие виды приседаний с гирей. Польза занятий.
Становая тяга и приседания: как взаимосвязаны эти упражнения?
Что важнее становая тяга или приседания? Можно ли делать эти упражнения в один день. Правильное совмещение в тренировках. Преимущества, недостатки, детальное сравнение.
Сколько раз в день нужно отжиматься, чтобы накачаться?
Сколько отжиманий нужно делать для роста мышц. Вариации упражнения для достижения результата. Построение правильной программы тренировок.
Приседания на коленях со штангой: как делать в тренажере Смита и со свободными весами
Как правильно выполнять приседания с колен со штангой? Подробная техника. Какие мышцы задействованы? Вариации, плюсы и минусы упражнения. 5 полезных рекомендаций.
Отжимания на одной руке: техника, работающие мышцы, польза
Как научиться правильно отжиматься на одной руке? Какие задействованы мышцы? Чем полезно упражнение?