Описана правильная техника выполнения становой тяги с гантелями. Мышцы, участвующие в работе. Преимущества и недостатки упражнения. Возможные ошибки и полезные советы. Читать далее
Автор: Александра Бонина
Подтягивания или тяга верхнего блока: что выбрать?
Чем отличаются тяга верхнего блока и подтягивания. Плюсы и минусы каждого упражнения. В каких случаях выбирать то или иное упражнение. Читать далее
Как накачать бицепс отжиманиями от пола?
Как отжиматься, чтобы накачать бицепс. Какие разновидности упражнений лучше всего использовать. Польза занятий. Пример построения тренировки. Читать далее
Как накачать плечи отжиманиями от пола?
Как правильно отжиманиями накачать плечи. Какие использовать вариации упражнения для прокачки дельтовидных мышц. Правила и рекомендации к занятиям. Читать далее
Тяга верхнего (вертикального) блока узким хватом к груди: как выполнять и какие мышцы задействованы?
Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации. Читать далее
Как правильно отжиматься, чтобы накачать руки?
Как и сколько нужно отжиматься, чтобы накачать мышцы рук. Как правильно проработать бицепс и трицепс. Разновидности упражнения для смещения акцента нагрузки. Читать далее
Становая тяга для девушек: какие существуют виды, как правильно делать и для чего?
Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению. Читать далее
Отжимания на кулаках или ладонях: что лучше и эффективнее?
Описаны плюсы и минусы отжиманий на кулаках и на ладонях, какая разница между этими упражнениями, как выбрать для себя подходящий вариант. Читать далее
Как набрать мышечную массу с помощью отжиманий?
Как правильно набирать мышечную массу с помощью отжиманий, какие виды упражнений использовать и примерная программа для занятий. Читать далее