Как правильно делать становую тягу с гирей. Какие возможны ошибки. Работающие мышцы и противопоказания к выполнению. Читать далее
Автор: Александра Бонина
Становая тяга: составление программы тренировки по увеличению веса, развитию силы, массы
Как правильно составить программу со становой тягой. 5 факторов, влияющие на увеличение показателей в упражнении. Частота выполнения, как заниматься на силу и на массу. Читать далее
Для чего нужна становая тяга и обязательно ли ее делать?
Для чего делать становую тягу и какую пользу она дает мужчинам и женщинам. Нужно ли делать это упражнение и противопоказания к выполнению. Читать далее
Приседания в Смите: как правильно делать и для чего?
Как делать присед в машине Смита. Мышцы, работающие в упражнении. Обзор разновидностей и техника их выполнения. Польза таких приседаний и альтернативные варианты. Читать далее
Приседания со штангой на плечах для девушек: как правильно делать, и чем полезны?
Как правильно выполнять приседания со штангой девушкам, и какие могут быть ошибки. Работающие мышцы и подбор веса, сколько заниматься, и есть ли замена упражнению. Читать далее
Как увеличить вес в приседаниях со штангой и улучшить результат?
Описаны способы увеличения результата в приседаниях со штангой. Какие факторы влияют на достижение результата, как правильно составляется программа. Читать далее
Техника отжиманий от пола и основные ошибки
Правильная подробная техника отжиманй от пола, на что обратить внимание при выполнении, возможные ошибки и как усложнять Читать далее
Дыхание при отжимании от пола: почему полезно правильно дышать?
Что дает правильное дыхание при отжимании? Как нужно дышать при выполнении упражнения? Возможные ошибки и общие рекомендации. Читать далее
Как правильно делать тягу верхнего блока параллельным хватом?
Описана правильная техника выполнения тяги верхнего блока параллельным хватом. Какие мышцы работают в упражнении. Как не допустить ошибок. Рекомендации к занятиям. Читать далее