Рубрика: Базовые

Как правильно делать выпады с гирей? Какие мышцы участвуют в упражнении? Польза, ошибки, облегценная вариация выполнения и рекомендации для качественных тренировок. Читать далее

Что дает выполнение жима гантелей сидя на скамье на плечи? Технические тонкости и типичные ошибки, работающие мышцы и различные вариации выполнения. Полезные советы новичкам и не только... Читать далее

Как правильно делать жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вниз? Какие мышцы задействованы в упражнении? Перечислены плюсы и минусы, ошибки и полезные советы. Читать далее

Как правильно выполнять жим гантелей лежа на скамье? Подробная техника выполнения упражнения на горизонтальной скамье и основные ошибки. Различные вариации, сравнение с жимом лежа, польза и противопоказания. Рекомендации к занятиям. Читать далее

Как правильно выполнять тягу нижнего блока к подбородку? Описаны нюансы техники и ошибки. Работающие мышцы, плюсы и минусы упражнения. Читать далее

Как правильно выполнять тягу гантелей к подбородку стоя? Технические тонкости и основные ошибки. Преимущества и недостаки. Вариации выполнения сидя и одной рукой. Чем заменить упражнения? Читать далее

Как правильно делать Армейский жим? Что дает выполнение жима штанги стоя? Работающие мышцы, техника и ошибки, варианты выполнения: сидя, с гантелями, в Смите. Альтернативные упражнения и рекомендации. Читать далее

В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости от различных условий тренировки. Читать далее

Как правильно выполнять Армейский жим штанги в тренажере Смита? Преимущества и недостатки упражнения. Технические тонкости и ошибки. Мышечный атлас, вариации и полезные советы. Читать далее