Описана правильная техника выполнения становой тяги с гантелями. Мышцы, участвующие в работе. Преимущества и недостатки упражнения. Возможные ошибки и полезные советы. Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Подтягивания или тяга верхнего блока: что выбрать?
Чем отличаются тяга верхнего блока и подтягивания. Плюсы и минусы каждого упражнения. В каких случаях выбирать то или иное упражнение. Читать далее
Тяга верхнего (вертикального) блока узким хватом к груди: как выполнять и какие мышцы задействованы?
Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации. Читать далее
Становая тяга для девушек: какие существуют виды, как правильно делать и для чего?
Описаны виды становой тяги для девушек: правильная техника выполнения, как подобрать подходящий вес, что дает упражнение для женщин и противопоказания к выполнению. Читать далее
Отжимания на кулаках или ладонях: что лучше и эффективнее?
Описаны плюсы и минусы отжиманий на кулаках и на ладонях, какая разница между этими упражнениями, как выбрать для себя подходящий вариант. Читать далее
Становая тяга с гирей: правильное выполнение, ошибки и противопоказания
Как правильно делать становую тягу с гирей. Какие возможны ошибки. Работающие мышцы и противопоказания к выполнению. Читать далее
Для чего нужна становая тяга и обязательно ли ее делать?
Для чего делать становую тягу и какую пользу она дает мужчинам и женщинам. Нужно ли делать это упражнение и противопоказания к выполнению. Читать далее
Приседания в Смите: как правильно делать и для чего?
Как делать присед в машине Смита. Мышцы, работающие в упражнении. Обзор разновидностей и техника их выполнения. Польза таких приседаний и альтернативные варианты. Читать далее
Приседания со штангой на плечах для девушек: как правильно делать, и чем полезны?
Как правильно выполнять приседания со штангой девушкам, и какие могут быть ошибки. Работающие мышцы и подбор веса, сколько заниматься, и есть ли замена упражнению. Читать далее