Как правильно делать становую тягу в смите. Какие мышцы задействованы в работе. Когда лучше использовать такой вариант выполнения. Ошибки и рекомендации.
Читать далее
Рубрика: Базовые
Здесь находятся базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц и несколько суставов. Описаны техника выполнения и ошибки, польза и противопоказания, преимущества и недостатки, полезные рекомендации и советы. Правила выполнения и сочетание упражнений в тренировочной программе.
Как правильно делать глубокие отжимания и какие мышцы работают?
Подробно описана техника выполнения глубоких отжиманий. Какие мышцы задействованы и как не получить травмы от упражнения. Читать далее
Помогают ли приседания от целлюлита?
Как приседать, чтобы избавиться от целлюлита. На сколько эффективно упражнение. Что необходимо для достижения результата. Примерный план занятий. Читать далее
Как делать тягу верхнего блока прямыми руками и что она дает?
Как правильно делать тягу верхенего блока прямыми руками и какие мышцы работают. На что обращать внимание, чтобы не допустить ошибок. Замена упражнения. Читать далее
Приседания с гирей: гоблет или кубковые приседания
Как правильно выполнять приседания гоблет (кубковые приседания) с гирей? Какие задействованы мышцы. Другие виды приседаний с гирей. Польза занятий.
Читать далее
Становая тяга и приседания: как взаимосвязаны эти упражнения?
Что важнее становая тяга или приседания? Можно ли делать эти упражнения в один день. Правильное совмещение в тренировках. Преимущества, недостатки, детальное сравнение. Читать далее
Приседания на коленях со штангой: как делать в тренажере Смита и со свободными весами
Как правильно выполнять приседания с колен со штангой? Подробная техника. Какие мышцы задействованы? Вариации, плюсы и минусы упражнения. 5 полезных рекомендаций. Читать далее
Отжимания на одной руке: техника, работающие мышцы, польза
Как научиться правильно отжиматься на одной руке? Какие задействованы мышцы? Чем полезно упражнение? Читать далее
3 принципа правильного и безопасного перехода к классической планке
Описаны три важных принципа для подготовки к выполнению планки: от простого к сложному, поэтапная прогрессия, разминка и растяжка перед и после статических упражнений. Читать далее