Описана техника выполнения, работающие мышцы и возможные ошибки при приседаниях с фитболом. Польза и противопоказания к занятиям. Важные рекомендации и советы. Читать далее
Автор: Александра Бонина
Боль в плече при жиме штанги лежа: как отличить травму от забитых мышц
По каким причинам болят плечи при жиме лежа или после выполнения упражнения? Надо ли беспокоиться, если плечо "хрустит"? Что делать, если уже получили травму и как не допускать травмирования? Читать далее
Как правильно делать шраги с гантелями?
Как делать шраги с гантелями? Описана техника выполнения, работающие мышцы, возможные ошибки. Преимущества и недостатки упражнения. Полезные советы. Читать далее
Жим гири: польза, противопоказания и вариации выполнения
Как правильно делать жим гири стоя одной рукой? Что дает упражнение и как не допускать ошибок? Различные варианты выполнения. Ответы на частые вопросы. Читать далее
Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом вверх
Как правильно выполнять жим штанги лежа на наклонной скамье? Плюсы и минусы упражнения. Работающие мышцы, ошибки выполнения, вариации и сравнения. Альтернативы и рекомендации. Читать далее
Приседания для сосудов и сердца
Как влияют приседания на работу сердца? Чем может быть полезно упражнение и может ли оно причинить вред? Можно ли заниматься с болезнями сердца? Читать далее
Жим штанги лежа обратным хватом: вариации упражнения и рекомендации по выполнению
Как правильно делать жим лежа обратным хватом? Работающие мышцы, ошибки, плюсы и минусы упражнения. Противопоказания и альтернатива. Рекомендации к занятиям. Читать далее
Можно ли каждый день приседать?
Какие результаты можно получить, если приседать каждый день девушкам и мужчинам? Когда можно заниматься ежедневно, а когда нельзя? Читать далее
Жим гантели из-за головы: как правильно выполнять и возможные вариации
Как правильно выполнять жим гантели из за головы одной и двумя руками в положении стоя? Плюсы и минусы упражнений. Возможные ошибки и вариации. Полезные советы. Читать далее