Как правильно выполнять приседания гоблет (кубковые приседания) с гирей? Какие задействованы мышцы. Другие виды приседаний с гирей. Польза занятий.
Читать далее
Автор: Александра Бонина
Становая тяга и приседания: как взаимосвязаны эти упражнения?
Что важнее становая тяга или приседания? Можно ли делать эти упражнения в один день. Правильное совмещение в тренировках. Преимущества, недостатки, детальное сравнение. Читать далее
Сколько раз в день нужно отжиматься, чтобы накачаться?
Сколько отжиманий нужно делать для роста мышц. Вариации упражнения для достижения результата. Построение правильной программы тренировок.
Читать далее
Приседания на коленях со штангой: как делать в тренажере Смита и со свободными весами
Как правильно выполнять приседания с колен со штангой? Подробная техника. Какие мышцы задействованы? Вариации, плюсы и минусы упражнения. 5 полезных рекомендаций. Читать далее
Отжимания на одной руке: техника, работающие мышцы, польза
Как научиться правильно отжиматься на одной руке? Какие задействованы мышцы? Чем полезно упражнение? Читать далее
3 принципа правильного и безопасного перехода к классической планке
Описаны три важных принципа для подготовки к выполнению планки: от простого к сложному, поэтапная прогрессия, разминка и растяжка перед и после статических упражнений. Читать далее
3 опасности классической планки
Описаны три основных опасности, которые могут возникнуть при выполнении планки: задержка дыхания, повышение артериального давления, появление болей в спине и плечах. Читать далее
Какие бывают виды становой тяги?
Описаны виды становой тяги, в каких случаях какой вариант будет лучше. Какие существуют типы хватов при выполнении упражнения. Преимущества и недостатки выполнения. Читать далее
Чем полезно упражнение «планка»?
В чем заключается польза упражнения планка? Описаны 4 преимущества: укрепление мышечного корсета, стабилизация позвоночника, тренировка мышц живота, коррекция диастаза. Читать далее