Как правильно делать приседания ножницы. Какие основные работающие мышцы. Варианты выполнения упражнения и полезные рекомендации. Читать далее
Автор: Александра Бонина
Тяга вертикального блока за голову: как делать и что дает упражнение?
Как правильно делать тягу за голову с верхнего блока. Основные ошибки, работающие мышцы и альтернатива упражнению. Отличия от тяги верхнего блока к груди. Плюсы и минусы. Читать далее
Румынская тяга с гантелями: как правильно выполнять?
Как делать румынскую становую тягу с гантелями. Работающие мышцы, особенности выполнения для девушек и мужчин. Основные ошибки и полезные рекомендации.
Читать далее
Чем можно заменить приседания со штангой и когда это нужно делать?
Какими видами упражнений можно заменить приседания со штангой. Перечислены основные варианты. Какую выбрать альтернативу при болях в спине и суставах.
Читать далее
Обратные отжимания: проработка трицепса, польза, советы по выполнению
Описана правильная техника выполнения обратных отжиманий. Какие мышцы задействованы. Способы выполнения упражнения и рекомендации к занятиям.
Читать далее
Становая тяга в тренажере Смита: преимущества и недостатки
Как правильно делать становую тягу в смите. Какие мышцы задействованы в работе. Когда лучше использовать такой вариант выполнения. Ошибки и рекомендации.
Читать далее
Как правильно делать глубокие отжимания и какие мышцы работают?
Подробно описана техника выполнения глубоких отжиманий. Какие мышцы задействованы и как не получить травмы от упражнения. Читать далее
Помогают ли приседания от целлюлита?
Как приседать, чтобы избавиться от целлюлита. На сколько эффективно упражнение. Что необходимо для достижения результата. Примерный план занятий. Читать далее
Как делать тягу верхнего блока прямыми руками и что она дает?
Как правильно делать тягу верхенего блока прямыми руками и какие мышцы работают. На что обращать внимание, чтобы не допустить ошибок. Замена упражнения. Читать далее