Как научиться больше отжиматься от пола. Плюсы и минусы каждого способа. Что дают такие занятия. Примерный план по увеличению количества отжиманий. Читать далее
Автор: Александра Бонина
Отжимания с широкой постановкой рук: техника выполнения, работа мышц, разновидности
Какие задействуются мышцы при отжиманиях широким хватом. Как научиться правильно их выполнять и не допускать ошибок. Способы увеличить нагрузку. Польза упражнения. Читать далее
Дыхание при приседаниях: правильная техника и полезные советы
Почему необходимо соблюдать правильное дыхание при приседаниях. Как нужно дышать во время выполнения упражнения, и какие возможны ошибки. Полезные рекомендации.
Читать далее
Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой
Как правильно делать тягу гантели в наклоне одной рукой. Как не допускать ошибок. Что дает выполнение упражнения, преимущества и недостатки. Альтернативные варианты. Читать далее
Приседания и бег: что выбрать и какова взаимосвязь упражнений?
Возможно ли заменить бег приседаниями? Связаны ли эти упражнения и можно ли их совмещать или развивать одно за счет другого. Выбор упражнения в соответствии с целями. Читать далее
Как правильно накачать грудные мышцы отжиманиями?
Как с помощью отжиманий накачать грудные мышцы? Какие виды упражнения лучше всего подходят для прокачки груди. Тренировочная программа на 6 недель для новичков. Читать далее
Кардио-тренировки для здоровья и фигуры
На какие показатели ориентироваться во время кардио-тренировок? Время занятий. Сочетание с другими видами физической активности. Советы по выбору кардио-тренажера. Читать далее
Как делать тягу штанги за спиной и для чего?
Как правильно выполнять тягу штанги за спиной. Что она дает и какие мышцы участвуют в работе. Вариации упражнения. Ошибки и противопоказания. Читать далее
Можно ли похудеть с помощью отжиманий?
Помогают ли отжимания для снижения веса. Можно ли похудеть в животе и руках с помощью этого упражнения. Примерный план тренировок для достижения результата.
Читать далее